[삼순이의 다이어트 스토리]D-42일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다"

 

 Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

D-42 어느새 5주차에 접어들었지만 무게의 변화는 과연? 

(비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 

 

 

고민이 많아진 삼순이 이대로 좋은가? 하지만 이런 몸매는 원하니 참 큰일이로세!

 

 

안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

이번 주에는 더 바쁜 일정들이 기다리고 있지만, 다이어트 운동과 식단에 좀 더 신경을 써야겠어요.

홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵  비키니짐(VKNY GYM)에서 우리 호랭이 티처와 함께 말이죠.

 

오늘부터 삼순이는 체중감량을 위한 유산소성운동과 다이어트성 운동으로 진행하는 기간에 돌입했어요.

 

 

우선 덤벨을 이용한 벤트오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)를 했어요!~

이 운동은 등의 군살을 제거할 수 있는 운동이랍니다.

 

 

삼순이의 얼굴은 조금 가려주었네요. ㅋㅋ 이번에는 마찬가지로 등운동중에 하나인

"렛풀다운(Lat pull-down)"입니다. 이 운동은 등의 라인을 살려줄 수 있는 최고의 운동이라고

티쳐가 이야기 해줬어요!~ 그러니 열심히 해야겠죠??

 

 

이어서 케틀벨을 이용한 스윙동작을 50개했어요.

어찌나 힘이들던지.....하고나서 주저앉아서 "헉~~헉~~ "거렸습니다.

역시 운동은 쉬운게 하나도 없어요!~ ㅠㅠ

 

 

오늘은 유산소성운동을 많이했어요!~

이건 사진으로 찍으려고 이렇게 찍었지만 스텝박스를 이용한 유산소 운동을 했어요

올라갔다가 내려왔다가~~ 옆으로 올라갔다가..내려갔다가...암튼...힘들었어요..ㅠㅠ

 

 

오늘은 등운동이 아주 메인운동이네요!~

이 운동은 듀얼퍼포우즈바를 이용한 케이블 풀다운 동작입니다. 이것도 은근히 힘들어요.

  

 

요거슨!!! 어깨의 라인을 잡아줄 수 있는 "숄더 프레스(Shoulder press)"입니다.

이거 하면 어깨가...뻑적지근합니다. ㅎㅎ 쉬운거 같으면서도 어렵다는~ 간단한 저의 소견입니다. ㅎ

 

 

 

마직막으로 한 이건 레그익스텐션머신(Leg extension M/C)인데요. 티쳐가 새롭게 운동을 변형해서 시켜줬어요

어찌보면 레그 컬(Leg curl)동작이라고 보시면 될 듯합니다. 다리뒤쪽(대퇴이두근)을 제대로 자극해 주는 운동입니다.

이거 할때 얼마나 힘이들던지....ㅋㅋ 암튼 제대로 자극 받았어요^^ 

 

오 놀라워라~ 점점 강도가 쎄지는 운동~ 하지만 룰루라라~ 하지만, 중독성이 있답니다. 이럴수가...

저에게는 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵  비키니짐(VKNY GYM)에서

제일 확실하게 운동시키는 탑~맨~ 티처 JEY가 곁에 있으니까요.

 

내일도 삼순이의 다이어트는 계속됩니다 고고씽~

 

 탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소의 밸런스를 잘맞춘 

삼순이의 다이어트 식단은 <삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인하는 것도 잊지마시구요~

 

 42일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용  -->  http://ptjey.com/1219