홍대PT비키니짐과 함께하는 등운동의 꽃! 데드리프트!

 

 

 홍대PT비키니짐과 함께하는 등운동의 꽃! 데드리프트!

 

안녕 하세요!! 다이어트 전문  홍대 pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐 (vkny gym) 의 막내 퍼스널 트레이너 다함입니다.

 

남자는 등으로 대화한다고도 하죠?^^

약간 오바스러운 면도 있지만 그만큼 남자에게선 등이 중요하다는 뜻입니다.

섹시한 등 라인은 남자들의 시선을 사로잡게 되니까요.

 

 

 

남성분들의 섹시한 등을 위해 오늘은 데드리프트에 대해 배워보겠습니다.

기본적인 플렛폼은 일반 데드리프트와 같습니다^^

 

 등을 곧게 펴고 등에 힘을 준  상태로  허벅지를 타고 바를 내립니다.

 

복부와 등의 힘은 반씩 나누어 주시고 등을 곧게 펴고 쭉 올라옵니다^^

이때 마무리 지점에서 견갑골을 짜주어 등에 더 많은 자극을 주게 합니다.

 

 

두 동작으로 밖에 이루어 지지 않은 운동이지만, 어느 운동보다 운동량이 굉장하다는 건 직접 해보시면 알게 될겁니다. 

그렇다면 동영상으로 , 그냥 데드리프트를 했을때와, 견갑골을 짜주는 데드리프트,둘의 차이를 직접 보겠습니다.

 

 

전반부가 그냥 데드리프트, 후반부가 견갑골을 짜주는 데드리프트입니다.

 

영상으로 보니까 확실한 차이를 보실 수 있으시겠죠?^^

다들 데드리프트를 통해 멋진 등을 만들어서 자랑할 수 있는 그날 까지! 화이팅!