다이어트정보- CLA에 대해서 정확히 알자!!

다이어트- CLA에 대해서 정확히 알자!!

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다.

효과적인 다이어트 방법은 어떤 것들이 있을까요??

정답은 바로 적당한 운동과 식단조절이죠. 다이어트의 정석입니다.

하지만, 요즘은 일명 다이어트 보조제라고 하는  여러 상품들이 건강기능식품이라는 이름으로 많이 출시 되고 있습니다.

 

하지만 남용은 금물!!!

그래서 오늘은 다이어트제중 가장 많이 출시되는 제품인 CLA에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

(네이버에 다이어트 CLA를 치니 엄청난 연관 검색어가....)

CLA의 효과를 한마디로 표현한다면 지방세포가 스스로를 파괴시키는 겁니다.

더 쉽게 설명 하자면, 팀킬!!! 입니다.

CLA에 대해서 좀더 자세하게 알아보겠습니다.

지방세포를 스스로 파괴시켜 지방세포 크기를 감소시키는 CLA는 단기간 복용으로 큰 효과를 낼수 없습니다.

보통 12주이상 꾸준히 복용해야만 합니다.

 

또한 CLA는 오메가6계열로써 과용시 부작용을 막기위해 오메가3를 함께 섭취하여 균형을 맞추어야 합니다.

그리고 인슐린 저항성 증가를 막기 위해 항상 GI 지수가 낮은 복합탄수화물 위주의 식사를 권장 합니다.

(식단조절을 하라는 뜻이죠!!)

 

이번엔 CLA의 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

CLA의 과용시 부작용은 위장장애, 편두통, 월경불순등이 대표적입니다. 

일반적인 다이어트 보조제의 부작용과 비슷합니다.

 

또한 인슐린 저항성증가로 인한 고혈당 HDL콜레스테롤 감소등 당뇨와도 밀접한 관계가 있습니다.

따라서 적당한 운동과 식단을 병행하여야만 최고의 효과가 나옵니다.

살빠진다고 CLA만 먹는 무지한 짓은 하지 말아야죠.