겨울철 건강관리, 어떻게 하면 건강하게 겨울을 보낼까??

 

 

안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오

비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 다함(Daham)입니다.

 

 

 

이제 성큼 겨울이 다가왔네요.

 

이제 첫 눈도 내리고 기온도 추워지고 있습니다. 

어느덧 만연한 겨울이 다가왔나봅니다. 

 

 

그렇다면 겨울철에 제일 신경써야 하는 부분인 "겨울철 건강관리"를 생각해야 하는 시기가 아닌듯합니다.

 

점점 영하권으로 떨어지는 이 날씨를 대비하여 오늘은 퍼스널 트레이너 다함(Daham)이

겨울철 건강관리에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

겨울철에는 실내 온도가 너무 높기 때문에,

너무 높은 온도가 면역력을 떨어 뜨릴 수가 있습니다.

 

그 이유는 외부 온도와 실내 온도차가 너무 많이 나기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 겨울철 적정온도,

18 ~ 20도정도 유지하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 실내 내부온도가 낮으면 적당히 냉냉 할테니,

남은 체온유지는 내복이나 옷을 겹쳐입어 따뜻하게 지내는 센스!! 라는걸 잊지마세요.

 

 

 

그리고 겨울에는 습도가 너무낮아서, 각종 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

 

겨울 적정 습도는 50~60% 정도입니다.

 

가습기나, 빨래 등으로 습도를 적당히

유지시켜주는 편이 호흡기 질환을 피하는 방법이 됩니다.

 

 

 

그리고 춥더라도 환기를 자주 시켜주시는게 좋습니다.

 

겨울철에는 춥다고 , 온도가 떨어진다고, 환기를 안시키는 경우가 많은데,

그러면 묵은 먼지 및 곰팡이 서식의 치명적인 결과를 초래하게 됩니다.

 

먼지 와 곰팡이 서식지를 제거하는 환기가 아주 중요하죠.

 

창문이 마주보고 있다면, 맞바람을 불게 하는 게 환기에는 아주 좋다고 하니 참고하세요.

 

또한 사람이 많은 곳을 갔다왔을땐,

개인 위생을 위한 손 발을 깨끗하게 씻는건, 당연하겠죠?

 

 

마지막으로, 춥다고 해서 운동을 게을리 하지 않아야 합니다.

 

적당히 , 또는 가벼운 운동이라도 병행하시고,

햇볕을 쬐어 주셔야 비타민 D의 형성으로 면역력이 좋아집니다.

 

 

그리고 춥다고 방에만 있으면 우울증 생기는거 아시죠 ?

 

추운날씨에 춥다고 집안에만 있지 마시고,  훌훌털고 밖으로 나가서 

30분이라도 산책해보시는건 어떨까 합니다.

 

오늘의 겨울철 건강관리에 대한 퍼스널 트레이너 다함(Daham)의 건강정보를 전달해봤습니다.

올 겨울은 유난히 추울수 있으니 건강관리에 유념하여 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.