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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

by 비키니짐 2016. 3. 10.
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안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

매끈한 뒷태만들기 운동

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

여자라면 모두들 군살 없는 매끈한 몸매를 원할텐데요.

여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 있다면??

 

브레지어 라인 밖으로 울룩불룩하게 튀어나와있는 살들~~ㅋㅋ

 

군살이 없는 등을 만들고싶다면

등 상부부터 허리라인까지 운동을 통해서 근육을 단련해야 합니다!!

 

매끈한 섹시한 뒷태를 만들수있는

매끈한 뒷태만들기 운동 스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pull-down) 

운동을 추천해드려요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

발끝을 맞추고 등은 아치를 만들고 케이블 잡고 팔을 뻗어주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

가슴을 내밀면서 케이블을 골반쪽으로 당겨주세요!!

이때 등의 자극을 느끼면서 어깨도 펴주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

다시 등으로 버틴다는 느낌으로 천천히 제자리로 돌아옵니다.

 

자신한테 맞는 무게로 20개씩 5세트 반복해주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 동영상

[스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pulldown)]

 

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