매끈한 뒷태만들기 운동 - 스트레이트 암 풀다운(Straight-Arm Pulldown)

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

여자라면 모두들 군살 없는 매끈한 몸매를 원할텐데요.

여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 있다면??

 

브레지어 라인 밖으로 울룩불룩하게 튀어나와있는 살들~~ㅋㅋ

 

군살이 없는 등을 만들고싶다면

등 상부부터 허리라인까지 운동을 통해서 근육을 단련해야 합니다!!

 

매끈한 섹시한 뒷태를 만들수있는

매끈한 뒷태만들기 운동 스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pull-down) 

운동을 추천해드려요!!

 

 

발끝을 맞추고 등은 아치를 만들고 케이블 잡고 팔을 뻗어주세요!!

 

 

가슴을 내밀면서 케이블을 골반쪽으로 당겨주세요!!

이때 등의 자극을 느끼면서 어깨도 펴주세요!!

 

 

다시 등으로 버틴다는 느낌으로 천천히 제자리로 돌아옵니다.

 

자신한테 맞는 무게로 20개씩 5세트 반복해주세요!!

 

매끈한 뒷태만들기 운동 동영상

[스트레이트 암 풀다운(Straight-arm pulldown)]