살이 쭉~ 빠지는 유산소 운동 다이어트 - "점핑 사이드 스텝"

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

헬스클럽에서 구슬땀을 흘리면서 운동하는분들~~

활기찬 생활에 도움을 주는 기분 느끼시죠??^^

 

 

운동을 하면 신체는 호르몬을 마구마구 분비한데요!!

이 호르몬은 활기찬 생활에 도움을 주겠죠??

그래서 결론은  그날그날 하루의 에너지 소모량을 높여준다는요^^

 

 

운동은 스트레스 레벨을 낮춰주구용~

혈액이 뇌로 원활하게 공급하도록 도와주니까

일하는데도 집중력이 빵빵!!

 

 

너무너무 바빠서 여유가 없다면

퇴근하고 집에서라도 20분만 투자해보는건 어떨까요??

 

 

지친 몸을 이끌고 운동하는게 쉽진 않겠지만

상쾌한 아침을 기대해보면 해볼만해용~~^^

 

 

집에서도 할 수 있는

유산소 운동 다이어트!!!

점핑 사이드 스텝 (JUMPING SIDE STEP)

 

 

한번 해보자구요~~~!!!

 

 

 

우선 제자리에서 손을 모으고 기도~~ㅋㅋㅋ

 

 

엉덩이를 뒤로 빼면서 오른쪽 무릎은 구부리고 왼쪽발은 왼쪽으로 스텝!!

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다!!

 

 

이번엔 왼쪽무릎은 구부리고 엉덩이를 뒤로빼면서 오른쪽 발을 오른쪽으로 스텝!!

 

자 이 동작을 이어서 점프하면서 왼쪽 한번 찍고!!

오른쪽 한번 찍고!!

 

자자 50개씩 쉬지마시구요~~

고고고!!!

 

오케오케??

 

자 동영상도 같이 한번 볼께요~~

 

 

집에서도 할 수 있는

유산소 운동 다이어트!!!

점핑 사이트 스텝 (JUMPING SIDE STEP)