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V.K.N.Y Project/다이어트 운동

초간단 다이어트, 집에서 하는 유&무산소운동법!

by 비키니짐 2016. 3. 21.
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안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.


오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

 


올여름 탄탄한 바디라인을 위해 해야 할 일은??

역시 다이어트!!!!

 

 


그냥 유산소 운동만으로 살을 빼는게 아닌

팔뚝, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

 

 

여러가지 부위를 탄탄하게

균형 잡힌 바디라인으로 만들어야 하겠죠??


 

탄력을 잃은 몸의 근육을 키워주면서

커다란 근육을 만드는게 아니라

속 근육을 만들어주면서 단련시켜야

여성스러우면서 탄탄한 몸매로 만들 수 있어요~~

 

 

집에서 하는 유산소운동!!

근력운동과 유산소운동을 한번에 합시다~~

 

 

다이어트 운동법

 

엎드린 자세로 배에 힘을 줍니다!!

 

다이어트 운동법

 

옆으로 뛰어주세요~~

 

집에서 하는 유&무산소운동법

 

다시 제자리!!

 

집에서 하는 유&무산소운동법

 

한번 더 뛸께요~~ㅋ

 

집에서 하는 유&무산소운동법

 

다시 제자리!!

 

초간단 다이어트

 

이번엔 어깨를 쭈욱 늘리면서

왼쪽 엉덩이에 자극을 느끼면서 왼쪽 다리를 올려주세요!!

 

초간단 다이어트

 

다시 반대쪽인 오른쪽 다리를 올려줍니다!

 

초간단 다이어트, 집에서 하는 유&무산소 운동법

 

비키도 헉헉!!

 

보기엔 쉬워보일지도....

하지만...

엎드린 자세로 버티면 팔, 어때, 복부, 다리까지...

후덜덜 ㄷㄷㄷ

 

거기다 엉덩이까지 업업!!

애플힙 만드는건 시간문제~~ㅋㅋㅋ

 

 

자자~~ 20개씩 계속 반복해주세요~~

근력운동부터 유산소운동을 한번에!!!

아자자!!!

 

초간단 다이어트, 집에서 하는 유&무산소 운동법 동영상

 

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