옷이 얇아지는계절, 팔뚝살 빼는 운동법

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

그동안 긴 옷으로 가려져 방심하고 있었죠??

어느새 불어버리고 늘어진 팔뚝살 ㅠㅠ

탄력을 잃고 방치되서 살이 안움쿰 ^^;;

 

  

지금도 늦이 않았습니다!!

더이상 불만스런 마음으로 자책하지 마시구요

집에서도 충분히 탄력 있는  팔라인을 만들 수 있다구요~~

 

 

 

가녀리고 약해 보이는 팔라인??

노노노~~~~

  

 

탄력있는  섹시한 팔라인 만들기!!!

팔뚝살 빼는 운동    덤벨컬 (dumbbell curl) 

 

 

발끝을 맞추고 덤벨이나 물통을 들고 어깨를 펴고 서주세요!!

 

 

팔꿈치를 고정시키고 이두의 자극으로만 덤벨이나 물통을 올려줍니다.

 

 

 

다시 이두로 버틴다는 느낌으로 덤벨이나 물통을 내려주세요.

이때도 힘은 빼지 마시구요~~

 

 

탄력있는  섹시한 팔라인 만들기!!! 동영상!!

팔뚝살 빼는 운동

덤벨컬 (dumbbell curl) 운동영상