초간단 다이어트, 집에서 하는 유&무산소운동법!

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

 

올여름 탄탄한 바디라인을 위해 해야 할 일은??

역시 다이어트!!!!

 

 

그냥 유산소 운동만으로 살을 빼는게 아닌

팔뚝, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

 

 

여러가지 부위를 탄탄하게

균형 잡힌 바디라인으로 만들어야 하겠죠??

 

탄력을 잃은 몸의 근육을 키워주면서

커다란 근육을 만드는게 아니라

속 근육을 만들어주면서 단련시켜야

여성스러우면서 탄탄한 몸매로 만들 수 있어요~~

 

 

집에서 하는 유산소운동!!

근력운동과 유산소운동을 한번에 합시다~~

 

 

 

엎드린 자세로 배에 힘을 줍니다!!

 

 

옆으로 뛰어주세요~~

 

 

다시 제자리!!

 

 

한번 더 뛸께요~~ㅋ

 

 

다시 제자리!!

 

 

이번엔 어깨를 쭈욱 늘리면서

왼쪽 엉덩이에 자극을 느끼면서 왼쪽 다리를 올려주세요!!

 

 

다시 반대쪽인 오른쪽 다리를 올려줍니다!

 

 

비키도 헉헉!!

 

보기엔 쉬워보일지도....

하지만...

엎드린 자세로 버티면 팔, 어때, 복부, 다리까지...

후덜덜 ㄷㄷㄷ

 

거기다 엉덩이까지 업업!!

애플힙 만드는건 시간문제~~ㅋㅋㅋ

 

 

자자~~ 20개씩 계속 반복해주세요~~

근력운동부터 유산소운동을 한번에!!!

아자자!!!

 

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