쉽게 따라하는 집에서 하는 유산소운동 "스쿼트 & 버피"

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

여자들이 평생 다이어트를 하는 이유는??

역시나,,,

항상 다이어트에 실패하기 때문이죠 ㅠㅠ

 

 

탄수화물, 간식중독, 나잇살, 운동 귀차니즘 등등

원인은 많습니다 ㅋㅋㅋ

 

 

비만은 기본적으로 섭취하는 칼로리는 많고

소비하는 칼로리가 적어서

남는 칼로리가 지방으로 바뀌는것이죠!!

 

 

즉...

적당히 먹고 움직이고

꾸준히 운동을 병행해야만

비만이 아닌

날씬하고 매끈한 몸매를 만들 수 있답니다~~^^

 

 

쉽게 따라하는 집에서도 할 수 있는 유산소운동(aerobic exercise)

스쿼트(Squat) & 버피(Burpee)

 

같이 해볼까요??^^

 

 

어깨너비로 서주세요!!

 

 

 

스쿼트 자세에서 바닥을 짚어주세요!!

 

 

 

점프해서 다리를 뒤로 뻗어주세요!!

 

 

다시 점프해서 발바닥으로 착지합니다.

 

 

스쿼트 자세를 취해주세요!!

일어나지 않고 스쿼트 자세에서 다시 버피자세로 반복합니다~~

어렵겠죠??^^;;;

 

 

20개씩 10세트 오래 쉬지않고 반복합니다!!

그럼 땀벅벅 ㅋㅋㅋㅋ

 

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