허리 아플때 좋은 운동 - 짐볼 브릿지(Gymball birdge)

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

장시간 같은 자세를 유지하다보니 여기저기 아픈곳이 많죠??

그 중에 많은 통증을 느끼는 곳이 있다면... 허리입니다!!!

 

 

허리는 몸의 균형을 잡아주는 중요한 중심축이랍니다!!

그래서 더욱더 관리를 해줘야겠죠??^^

 

 

허리에 문제가 생기면

모든 일상생활에 불편함을 느끼실꺼에요~~

비키도 아픈건 무지무지 싫거든요^^;;

 

 

바르지 못한 자세로

몸에 지속적으로 부담을 준다면

허리에 계속 무리가 간답니다.

 

 

바른 자세를 유지하도록 의식하면서

허리 강화에 좋은 운동으로 관리해보면 어떨까요??^^

 

 

허리 아플때 좋은 운동

짐볼 브릿지 (gymball bridge)

 

 

천장을 바라보고 바닥에 누워서 짐볼 위에 발을 올려놓습니다~~

이때 골반과 무릎이 일직선이 되도록 해주세요^^

 

 

엉덩이 힘으로 몸이 일직선이 되도록 올려줍니다!!

이때 엉덩이를 조여주는 느낌을 꼭 느껴주세요~~

 

 

다시 천천히 제자리로 돌아옵니다!!

 

이렇게 15개씩 5세트 반복합니다~~

건강한 허리를 위해서

꾸준히 관리하자구요!!!

 

허리 아플때 좋은 운동

짐볼 브릿지 (gymball bridge)

동영상도 참고해주세요~~^^