쳐진엉덩이를 살리자!! 힙업(Hip-up) 운동법

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

살은 있는데 근육이 없어서 볼륨이 전혀 없는 엉덩이 ㅠㅠ

정말 여자라면 볼품없는 뒤태가 되겠죠??ㄷㄷㄷ

 

 

혼자 생각해도 부끄러운 쳐진 엉덩이~

엉덩이는 노력으로도 얼마든지 볼륨을 채울 수 있답니다!!!

 

 

탐스러운 엉덩이는 타고난 것이 아니라

운동으로 만드는것!!!

거기다 다리까지 길어보이겠죠??^^

 

 

쳐진엉덩이를 살리자!! 힙업(Hip-up)운동법

 

 

벤치 위에 발을 올려놓고 배에 힘을주고 엎드린 자세를 만들어주세요!!

 

 

상체는 고정된 상태에서 오른쪽 다리를 힘차게 차주세요!!

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다!!

 

 

이번엔 왼쪽 다리를 하늘로 향해 힘차에 차줍니다!!

이때 엉덩이의 자극을 느껴주세요~~

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다!!

 

한쪽씩 번갈아가면서 20개씩 5세트 진행해주세요!!

 

쳐진엉덩이를 살리자!! 힙업(Hip-up) 운동법 동영상