러브핸들 운동, 옆구리살 빼기 최고의 운동법

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

여자가 평생 다이어트를 하는 이유는??ㅋㅋ

역시나,,,

항상 다이어트에 실패하는게 문제죠 ㅋㅋ

 

 

운동을 하더라도 이쯤이면 됐다고 ..

혼자 생각하시고

운동을 그만두는 순간 다시 원상복귀 ^^;;

 

 

운동을 그만두는 순간

다시 식사는 일정치 않고

거기다 폭식에 야식에 ㅠㅠ

 

 

특히 20대 때보다는 30대의 몸이 더 무겁죠?

먹는 양도 비슷한데 말이죠 ㅎㅎ

 

역시나 나잇살,,

특히 러브 핸들이 정말 없어지지 않는다는 ㅠㅠ

 

 

 

잔잔한 근육과 몸의 선을 아름답게 만들어 주는

러브핸들 운동, 옆구리살 빼기 최고의 운동법

"사이드 플랭크 (side plank)"

 

 

몸을 옆으로 일자로 누워주세요.

팔꿈치를 직각을 만들고 골반을 들고 반대쪽 팔은 위로 쭈욱 뻗어주시구요!!

이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 조심조심!!!

 

 

골반이 바닥에 닿을듯이 내려가면서 버팁니다!!

옆구리의 힘으로 버틴다는 느낌을 느껴주세요~~

 

 

 

옆구리의 힘으로 조인다는 느낌으로 다시 들어올리면서 몸을 일자로 만들어주세요~~

엉덩이는 빠지지 않도록 주의!!!

 

 

이렇게 15개씩 10세트 반복해주세요!!

복부, 옆구리의 힘 뿐만 아니라 어깨와 팔에도 힘이 엄청 들어간답니다!!

 

 

잔잔한 근육과 몸의 선을 아름답게 만들어 주는

러브핸들 운동, 옆구리살 빼는 최고의 운동법

"사이드 플랭크 (side plank)"

동영상도 같이 보실께요~~^^