안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.
오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의
"등살타파!! 삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동" 에 대해서 글을 포스팅합니다.
안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.
고민스러운 등살!!
점점 자세도 구부정해지고 옷을 입어도 튀어나온 군살때문에
고민해본적 있을 것입니다.
아마 여성들이 가장 싫어하는 뒷모습은
바로 속옷사이로 삐져나온 등살과 속옷을 벗었을때의 자국이 아닐까 싶네요.
울룩불룩하게 삐져나와 있는 살들은 자기자신도 싫겠지만
누군가 봐도 싫다는 생각이 들겁니다.
그렇다면 이렇게 삐져나온 살들을 없애버려야겠죠??
등살타파!!
오늘은 등살을 제거 하기 위한 복합운동으로 "다이어트(Diet)"까지 병행할수 있는
운동에 대해서 알려드릴까합니다.
어깨부터 속옷라인까지가 예쁘면 재킷의 핏이 돋보일수 있으며,
거기에 뱃살없는 라인잡힌 허리라인까지가 만든다면 금상첨화!!
오늘 알려드리는 운동을 통해서 보다
여성스럽고 아름다운 바디라인으로 매력적인 뒷태를 만들어 보세요.
몸의 탄력과 다이어트를 한번에
삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동
발을 골반너비로 벌리고 발끝을 맞추고 덤벨을 잡아주세요.
엉덩이를 뒤로 빼고 등은 아치를 만들고 준비!!
팔꿈치를 등뒤로 보낸다는 느낌으로
가슴을 내밀면서 덤벨을 힘껏 당겨주세요.
다시 제자리로 돌아옵니다.
힘을 빼지 말아주세요.
허리와 엉덩이에 힘을주고 제자리로 돌아옵니다.
이번엔 바닥을 집고 무릎을 살짝 구부립니다.
배에 힘을주고 다리를 뒤로 점프합니다.
어깨가 뒤로 빠지지 않도록 주의합니다.
발을 사이드로 벌려줍니다.
배에 힘을 빼지 마세요.
다시 제자리로 돌아옵니다.
반복횟수는 10회씩 해주시고, 본인의 체력이 뒷받침이 된다면 15회도 해주시면 좋을듯 합니다.
세트수는 5세트 쉬지않고 반복하여, 무산소성 유산소운동이 되도록 합니다.
이렇게 반복하시면 "다이어트(Diet)"에 큰 도움이 된답니다.
몸의 탄력과 다이어트를 한번에
삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동
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