옆구리라인 만들기 필라테스운동

 

 

안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.

이제 바야흐로 여름이 다가온듯합니다. 여름은 곧 "노출의 계절"이라는거 아시죠??

 

특히나, 옷이 얇아지거나 짧아짐에 따라 고민거리들이 생기기 마련이죠??

아마도 삐져나온 옆구리살, 볼록 튀어나온 뱃살등이 골칫거리일거예요.

 

그래서 오늘은 필라테스기구중 "스피링보드"를 이용해서

옆구리살을 "타파"할수 있는 운동에 대해서  알려드릴까 해요.

 

자 오늘의 운동 "옆구리라인 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알아볼까요??

그럼 출발해볼까요~~

 

 

옆구리라인 만들기 필라테스 운동

오늘은 스프링보드를 이용한 옆구리 운동을 해볼거예요^^

스프링보드를 왼쪽에 두고 옆으로 서서

발을 골반 넓이 만큼 넓혀서 11자로 놔주세요.

왼손에 핸드스프링을 잡아주시고 오른손은 허리에 놓아주세요~

마시고 내쉬는 숨에 왼손을 머리위쪽으로 쭉 늘려주세요.

 

 

이때 골반은 정면을 바라보게 해서 옆으로 밀리지 않게 고정을 해주시고,

팔을 올릴때는 어깨가 올라가지 않도록 조심해주셔야 돼요~

 

8~10번 반복해주시고 반대쪽도 똑같이 진행해주시면 된답니다^^

오늘도 건강하고 날씬한 몸을 생각하며 화이팅하세요!!

 

옆구리라인 만들기 필라테스 운동영상