늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다~

오늘은 필라테스 비키니의 수석강사 선생님이신 "희영쌤"의 필라테스 운동법을 알려드릴까해요.

 

 

안녕하세요. 필라테스 수석강사 희영쌤이예요.

 

요즘 옷의 두깨가 점점 얇아지고 있죠??

많은 분들이 이제 "여름이 곧 오겠구나~~" 이렇게 생각하실 거라 생각해요.

 

특히, 요즘은 "다이어트(Diet)"를 계획하고, 또는 실천하시는 분들이 엄청 많이 늘어난거 같아요.

다이어트를 계획할때 제일 신경쓰는 부위가 어딜까요???

 

바로 "늘어난 뱃살"이 아닐까해요.

그런데 늘어난 뱃살만이 문제가 아니라. 약해진 복부근육도 강화해주어야 해요.

 

그래서 오늘은 기구에서도 할 수 있지만

집에서도 하실 수 있는 필라테스(Pilates) 운동법인 복부운동을 해보려고 해요~

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

우선, 리포머 풋바 아래에 발을 11자로 놓고,

발등을 걸어 발끝을 몸쪽으로 당겨주세요

손은 가슴앞에 크로스 해서 준비해주시고, 허리를 펴주세요

 

마시고 내쉬는 숨에 갈비뼈를 닫고 복부를 말아서

배에 힘을 주고 천천히 내려가시면 돼요~

 

배에 힘이 들어가는 힘든구간에서 멈춰서 유지,

다시 마시고 내쉬는 숨에 복부를 만 상태로 그대로 돌아와서

마지막에 허리를 펴서 처음자세로 돌아와주시면 됩니다~

 

 

어깨에 힘이 들어가지 않게, 갈비뼈가 열린채로 내려가지 않게 조심해주세요~

집에 있는 쇼파나 낮은 책상등에 발을 걸어놓고 해보시면 된답니다~

난 그런것이 없다!! 면, 필라테스 비키니로 오세요^^

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머 운동영상

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