날씬한 옆구리 만들기 필라테스

 

 

안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다

요즘 날씨가 오락가락해서 몸이 축축 쳐지고 있나요?

하지만 이럴수록 몸은 건강하게 챙겨야겠죠?!

그래도 오늘은 날이 좋은듯합니다. 이제 여름이 코앞입니다. 

여름 하면 "노출의 계절"이라고 할만큼 몸매에 대한 관심이 높아지는 계절입니다.

그만큼 많은 분들이 운동과 식이조절을 통해서 멋진 바디라인을 만드는 계절이라고 볼수 있죠.

그래서 오늘은 "허리라인을 쏘~~옥!! 날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알려드릴까합니다.

날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동

 

오늘은 옆구리살을 없애주는 운동을 해볼거예요~

리포머위에 양반다리를 하고 앉아서 스트랩을 한쪽팔에 끼워주세요

 

 

머리뒤에 손을 놓고, 마시고 준비하시고

내쉬는 숨에 스트랩 반대쪽으로 내려가세요

 

 

이때에는 팔 힘을 사용하지 마시고

옆구리를 쭉~ 늘려서 내려가시는거 잊지마세요!!

팔꿈치가 접히지 않게, 어깨에 힘이 들어가지 않게 하시는것도 중요하답니다^^

 

유지하고 있다가 다시 마시고 내쉬는 숨에

옆구리에 힘을 주면서 제자리로 돌아오시면 돼요

 

자극을 조금 더 느끼고 싶으시다면

한쪽 다리를 뒤로 접어서 진행해주시면 되세요~

8~10회 반복하시고 반대쪽도 똑같이 진행해주세요!

오늘도 화이팅

 

날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동영상

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