추석연휴동안 굳어진 몸을 풀어주기 위한 스트레칭(Stretching)

안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.

 이제 추석연휴가 끝나가고 있어요~ 잘 쉬셨나요?^^

그동안 추석특집으로 다양한 운동 및 다이어트 운동을 알려드렸는데요. 

오늘은 마지막으로 "추석연휴동안 굳어진 몸을 풀어주기 위한 스트레칭"을 알려드리려해요.

운동도 중요하지만 역시 마무리는 스트레칭이 없어선 안되겠죠?

스트레칭과 함께 척추분절과 척추회전을 함께 할 수 있는 동작 한번 진행해볼게요!

그럼 추석연휴의 마지막을 필라테스비키니(Pilates VKNY)에서 알려드리는 

"스트레칭(Stretching)"과 함께해볼까요.

추석연휴동안 굳어진 몸을 풀어주기 위한 스트레칭(Stretching)

우선 매트위에 다리를 뻗고 앉아 한다리씩 매트 끝과 끝에 놓아주세요.

양손은 옆으로 나란히 해서 준비해주시고 허리를 곧게 펴주세요.

 

마시고 복부수축해서 오른쪽으로 몸통회전시킨후 

내쉬는 숨에 복부를 C커브 만들어 척추를 말아주세요.

이때 왼손을 오른쪽발가락에 위치하고 손을 점점 뻗으면서 후후후 세번 늘려주세요.

 

마시고 상체업, 내쉬는 숨에 몸통 회전시켜 제자리로 돌아와주시면 됩니다.

5~8회 반복해주시고 반대도 똑같이 3세트 진행해주시면 되요.

추석연휴동안 굳어진 몸을 풀어주기 위한 스트레칭(Stretching) 영상

그럼 운동 마무리 잘 하시고 

다음주부터 다시 으쌰으쌰 힘내서 더 건강한 몸을 만들어보도록 해요!