옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

  

  

긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요?

맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ

그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;;

 

모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다.

지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??

앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!!

그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된

맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 

 

 

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1

[스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT)]

  

골반너비로 발끝을 맞추고 왼손은 머리뒤에 오른손은 기둥을 잡아주세요.

 

 골반을 고정시키고 왼쪽 팔꿈치를 왼쪽 아래로 내려주세요.

  

왼쪽 다리를 힘껏 올려주세요.

옆구리의 자극을 느껴주세요.

 

 다시 천천히 시작자세로 돌아옵니다.

50개씩 반복합니다.

 

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 동영상

[스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT)]

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2

[사이드 엘보우 킥(Side Elbow Kick)]

 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝만 구부려주세요.

오른쪽 팔을 들고 준비!! 

 오른쪽 옆구리가 스트레칭 되는것을 느끼면서 팔을 힘껏 왼쪽으로 뻗어주세요.

골반은 고정시키고 상체만 움직여줍니다.

  

다시 시작자세로 돌아옵니다.

50개씩 반복합니다.

  

옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 동영상

[사이드 엘보우 킥(Side Elbow Kick)]