살이빠지는 유산소성 운동 버피 배워보기

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.

안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.

비가오고 선선해지나 싶더니

역시나 다시 뜨거워지는 이런 날씨에 여름을 준비하기위해

밖에서 넓은공간 없이 제자리에서 할수 있는 

유산소성 운동을 하려고 하는데요.

한번쯤 들어보셨을법한 "버피(Burpee)" 입니다.

넓은공간이 필요하지 않기때문에 공간의 제약이 많이 없어

참 좋은 운동이니 배워보시고 따라해보시기 바랍니다.

살이빠지는 유산소성 운동 버피(Burpee) 배워보기

[준비자세]

양발을 11자로 맞추고 발의 간격을 어깨너비 정도로 벌려줍니다.

[운동자세]

상체를 굽혀주며 두손바닥을 바닥에 엎드리는 느낌으로 위치시켜주며

두다리는 뒤로 점프하며 발을 모아줍니다.

다시 두 발을 모아주며 손을 머리보다 높게 올려줍니다.

살이빠지는 유산소성 운동 버피(Burpee) 배워보기 영상