안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.


안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.




여기저기 많은 비가 쏟아지며

귀차니즘을 한층더 강하게 만드는 날씨가 이어지고 있는데요.


운동을 나가면 좋겠지만 비가 많이오는 이런날 하루쯤은

격하게 무엇도 하고싶지 않을수도 있을겁니다.


하지만 그렇다고 정말 아무것도 하지 않으면

나중에 거울을 보고 후회할수도 있겠죠.


오늘은 밖에 귀차니즘으로 나가지 않고도 할 수있는

홈트레이닝을 보여드리겠습니다.

다들 따라하시고 좋은 결과 있으시길 바랍니다.


집에서 하는 유산소 트레이닝

크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross body mountain climber)



[준비자세]

양손은 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌려 손바닥으로 지면을 지지해주세요.

다리는 뒤쪽으로 쭉 펴준 후 상체와 일직선이 되도록 유지해 주세요.


[운동자세]

호흡을 들이마신 후 한쪽 무릎을 들어줍니다.

호흡을 내쉬며, 들고있는 무릎을 대각선 방향으로 올려줍니다.

무릎을 빠르게 내려 준비자세로 되돌아가 줍니다.

반대쪽 무릎과 같은 방법으로 번갈아 가며 동작해 줍니다.


집에서 하는 유산소 트레이닝

크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross body mountain climber)







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