비올때 하면 좋은 허리 운동[홈트]

 

 

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.

 

안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.

 

비가 오는 날이면 많은 분들이

허리가, 또는 무릎이 아프다고 하시는데요.

오늘은 허리가 안좋으신 분들을 위해

맨몸으로 할수 있는 간단한 허리 운동을 보여드릴까 합니다.

그럼 이번동작을 하시면서

약해진 허리를 강하게 만들도록 해보실까요!

 

 

비올때 하면 좋은 허리 운동

[굿모닝(Good morning)]

 

[준비자세]

다리는 11자로 해주시고 상체는 곧게 편 상태로

두손을 머리 뒤쪽으로 살포시 위치시켜 줍니다.

 

[운동자세]

상체를 곧게 유지한 상태에서 무릎을 약간 구부리며

바닥면과 평행이 되도록 최대한 내려줍니다.

시선은 정면을 향한 상태로 다시 상체를 준비자세로 되돌아가 줍니다.

이때 상체를 약간 구부린 상태로 허리를 종인다는 느낌까지만 상체를 세워줍니다.

 

 

비올때 하면 좋은 허리 운동

[굿모닝(Good morning)]