안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다.


안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.


오늘은 집콕하시는 분들 집돌이, 집순이 분들이 하시면 좋을
홈트를 소개해드리려 합니다.




도구없는 맨몸으로
효과는 최대한으로!!
그럼 오늘의 다이어트 운동을 보여드리겠습니다.
영상을 따라 하시기 전 항상 가볍게 스트레칭 후 따라 해 보시기 바랍니다.


집콕하며 다이어트
[파워 잭]




[준비자세]
차렷하듯이 양발을 모아주시면서
양손 또한 양쪽 골반 옆에 위치시켜줍니다.


[운동자세]
점핑하시면서 양발을 어깨보다 조금 넓게
무릎을 90도 정도로 굽혀주시고
발은 대각선 바깥쪽 방향으로 하시며 벌려줍니다.
상체는 양손이 머리 위로 오 시계 뜸하시며
손뼉을 쳐주세요.




집콕하며 다이어트
[스플리트 잭]




[준비자세]
양발은 어깨넓이 정도로 벌리주신후
앞뒤로 교차하여 주시고
양팔은 팔꿈치를 달리기 하듯 자세를 잡아줍니다.


[운동자세]
점핑 동작을 취해주시며
양발을 앞뒤로 빠르게 교차하여 주세요.
이때 양팔은 다리와 반대되는 쪽으로
교차하여 힘차게 동작을 취해줍니다.














Posted by 비키니짐(VKNY GYM)

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