오늘의 운동 다리 - 150kg 스쿼트(Squat)

금일의 운동은 하체....

하체운동하는 날이면 정말 긴장 100배!~~ 부담 100배...하기 싫은 마음 1000배.....

하지만 시작하고 나면....열심히 땀을 흘리게된다......

오늘의 운동은 스쿼트를 하기전 "스티프 레그드 데드리프트(Stiff Legged Deadlift)"를 통하여 대퇴이두근을 운동을 먼저해주고

그 다음에 "바벨 스쿼트(Barbbell Squat)"를 "170kg"까지 했다.

땀이 비오듯이 떨어지고 숨은 헐떡여지고, 힘들었지만 오늘 처음으로 170에 도전하여 1개를 성공하였다.

이래서 운동을 하는거 같다.  성취감!!!

그리고 마지막으로 "런지(Lunge)"를 통해 마무리 운동을 했다능....수업시간 중간에 하는 운동이라 그리 길게는 하지 못하지만...

그래도 오늘 운동은 잘 된듯하다.....힘이 없다....

                          

              <150kg의 무게>                        <170kg의 무게를 들고 있는 모습>

150kg 스쿼트하는 동영상