예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 스쿼트(Gymstick Sqaut)]

안녕하세요. PTJ<퍼스널트레이너 제이>입니다.

간만에 글을 올리는 듯 합니다. 이제 여름이 다가 오고 있는데, 많은 분들이 더 날씬해지기 위해, 또는 더 살을 빼기 위해서 안보이는 곳에서 열심히운동을 하고 있으리라 생각합니다.

오늘은 짐스틱(Gym Stick)이라는 소도구를 이용하여 효과적으로 다리운동을 할 수 있는 방법에 대해서 알려드릴까 합니다.

스쿼트(Squat)라는 운동은 익히 많이 들어보셨으리라 생각합니다. 또한 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동일 것입니다. 남성분들이라면 무게(저항)을 높여감으로써 보다 멋진 다리근육을 만드는 것을 원칙으로 한다면 여성분들은 군살을 제거하고 잘빠진 다리라인을 만들기 위해서 스쿼트(Squat)를 할 것입니다.

근데 어깨에 무거운 봉(Bar)를 매고 하지니....힘들고, 또 안들고 하자니....너무 쉬운거 같고, 이럴때 "짐스틱(Gym Stick)"이라는 운동 소도구를 이용하여 운동 해주신다면 더 없이 효과적인 운동을 하실 수 있습니다. 짐스틱은 밴드(Band)의 탄력성을 이용하여 운동하는 내내 저항을 유지시켜주어 보다 효과적인 운동을 할 수 있게 만들어 줍니다.

또한 짐스틱의 장점이라면 밴드를 스틱(Bar)에 밴드를 감아서 저항을 높이고 낮추어 줄 수 있다는 것입니다. 자신의 수준에 맞추어서 운동을 진행 할 수 있다는 점이죠. 여성분들은 예쁜 다리라인을 만들기 위해서는 강한 저항보다는 적당한 저항을 주어서 지속적으로 근육에 자극을 주어야 군살없는 예쁜 다리라인을 만드실 수 있습니다.

그럼 한번 동영상으로 알아보도록 하겠습니다.

짐스틱 스쿼트(Gymstick Sqaut)

PTJ<퍼스널트레이너 제이>