겨울철 감기에 좋은 음식 BEST 4

 

 

겨울철 감기에 좋은 음식 BEST 4

 

안녕하세요. 합정 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

날이 급격히 추워짐에 따라 많은 분들이 "감기"에 걸려 건강에 적신호가 오신분들이 많으리라 생각합니다. 지구의 환경오염이 심해짐에 따라 해가갈수록 여름에는 더 덥고, 겨울에는 더 추운 현상들이 많이 일어나고 있는듯합니다. 또한 우리들은 오염된 환경속에 지내다 보니 면역력이 약해져 지금같이 급격이 날씨가 변하는 경우 감기에 걸리기 쉽습니다.

 

그래서 오늘은 "감기에 좋은 음식 BEST 4"에 대해서 알아볼까 합니다. 이 글을 읽으시고 감기에 걸리신 분들이나, 감기증세가 오시는 분들은 참고하시어서 올 겨울 몸건강하게 보내시길 바랍니다.

 

 

모과

모과는 겨울철에 흔히 구할 수 있는 감기에 좋은 과일 하나라고 볼 수 있습니다. 모과는 주로 초반 목감기나 기침 감기에 효과가 좋다고 합니다. 만성기침으로 고생하시는 분들은 모과를 차로 만들어서 꾸준히 섭취하시면 목이 건강해 진다고 합니다. 또한 체력이 약하고 천식이 있는 분들께도 좋다고 합니다.

 

 

무

무는 예로부터 겨울철 비타민 공급원으로 중요한 역할을 해왔습니다. 특히 무는 비타민 C의 함량이 20~25mg이나 되고, 수분이 약 94%, 단백질 1.1%, 지방 0.1%, 탄수화물 4.2%, 섬유질 0.7%가 들어있습니다.  무에는 매운맛과 독특한 쏘는 맛을 내는 성분이 기침과 가래를 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 또한 무는 피를 맑게 하거나, 활력을 주기때문에 감기 초반에 드시면 좋다고 하네요. 그렇기때문에 호흡기가 좋지않다거나 목감기에 자주 걸리시는 분들이라면 겨울철에는 무를 이용한 음식을 자주 드시는 것이 좋으며, 무즙과 사과즙, 배즙, 귤즙등 다양한 즙들과 함께 섞어서 드시면 겨울철에 필요한 비타민C를 충분히 섭취할 수 있으니 드셔보시기를 권장합니다.

 

 

콩나물

콩나물은 비타민C가 풍부해서 감기중 저항력을 키워주며, 갈륨이나 철, 미네랄등이 골고루 함유되어 있어서 피로회복에도 좋다고 합니다. 또한 콩나물은 열감기에 걸렸을때 몸속에 막힌 기운을 풀어주어 열을 내려주는 효과가 있다고 하네요. 열감기에 걸렸을때 체온조절을 해주는 콩나물은 수분이 풍부해 몸속의 수분대사를 촉진시켜줍니다.

 

 

 

파뿌리

파뿌리는 주로 감기초기의 오한, 코감기, 기침이 시작될 무렵에 드시면 좋다고 합니다. 파가 함유하고 있는 성분중에는 비타민의 흡수를 돕고 혈액순환과 피로회복에 도움을 주는 성분인 "알리신"이라 불리는 성분이 있습니다. 또한 해열작용에 좋은 "네기올"성분이 포함되어 있으며, 비타민C와 칼슘, 칼륨성분이 다량 포함되어 있습니다. 파뿌리는 감기의 면역력을 높여주는데 도움을 주며, 파뿌리와 파의흰색대의 매운맛은 폐의 나쁜기운을 발산시켜준다고 하네요. 파뿌리와 생강을 20분정도 끓여서 차로 먹으면 감기에 좋다고 합니다.