본문 바로가기
반응형

전체 글

 (2263)
힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 " 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 " 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 이들이 하체운동을 힘들어 하고 귀찮아 합니다. 그 이유도 당연한것이 신체에서 가장 많은 근육분포량이 있는 부위이기도 하며 그때문에 많은 에너지량을 소모하고 자극도 강하기 때문 입니다. 이 힘든 하체 운동을 좀더 다양하고 재밌게 할수 있는 방법을 알려드리려 합니다. 스티프 레그 데드리프트(stiff leg deadlift) 20회 + 10초 휴식 + 워킹런지(walking lunge)20회 + 10초 휴식 + 점핑 스쿼트(jumping squats) 15회 +..
합정 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 오픈고사 지내기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)"입니다. 벌써 저희 필라테스 V.K.N.Y.가 오픈한지도 일주일이라는 시간이 흘렀네요. 오픈은 했지만 제일 중요한 "고사"를 지내야하는데, 이번주 일요일이 날이 좋은날이라고 하더라구요. 그래서 조촐하게 저희들만의 고사를 지냈답니다. 우선 필라테스 V.K.N.Y.(PILATES VKNY)의 대표님을 맏고 계시는 승제실장님께서 고사에 필요한 좋은 글을 읽었어요~~ 전 저런게 있는줄 몰랐다는~~ 암튼, 필요한거라고 하니 격식과 예를 갖춰 읽었습니다. 원래는 조촐히 누구에도 알리지 않고 고사를 지내려 했는데, 울 비키니짐(VKNY GYM)회원님들게서 찾아와 주셔서 친히 오픈식고사를 축하해 주었어요. 어찌나 ..
합정 필라테스 비키니(Pilates VKNY) 오픈 완료!! 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)이 드디어 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"샵을 오픈했습니다. 비키니짐(VKNY GYM)에 이어 필라테스 비키니(Pilates VKNY)란 이름으로 고객님들에게 인사드립니다~~~ 오픈하기까지 많은 과정들이 있었지만 회원님들의 반응이 좋으셔서 한시름 놓았습니다. 거기에 화분까지 보내주시니 분위기가 한층 더 좋아졌구요~~ 저희 합정 기구필라테스 비키니는 프라이빗하게 사용하실 수 있는 개인룸과 아늑하고 편안하게 상담하실 수 있는 상담실 그리고 우리 합정 비키니필라테스의 자랑거리인 샤워실도 개별적으로 이용하실 수 있게 분리해 놓았습니다. 기구색이나 소도구..
섹시한여자를 위한 어깨라인만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘 추운 날씨로 인해서 귀차니즘에 빠져서이불 속에서만 뒹굴뒹굴하다가는건강신체도도 우리가 원하는 명품몸매도 말짱 도루묵이 됩니다. 건강한 신체를 위해 또는 다이어트(Diet)를 하기 위해 한강을 뛰거나 런닝머신 위를 뛰는 것도 좋지만,웨이트 트레이닝(Weight training)을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄력있는 몸을 만드는것은 필수라고 할수 있습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 여자들을 위한 어깨라인 만들기"에 대한 주제로 어깨운동(Shoulder exercise)에 대한 운동 2가지를 알려드..
남자몸짱만들기 - 덤벨로 강력한 팔 만들기 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은" 웨이트 트레이닝(Weight training)"방법중 덤벨(Dumbbell)을 이용한 팔운동을 알아보겠습니다. 남성분들이라면 팔을 키우이기위해서 다양하면서 여러가지 방법으로 운동을 하고 있으실 겁니다. 바벨(Barbell)을 이용하거나 덤벨(Dubeell), 혹은 케이블(Cable)이나 원판을 이용하기도 하죠. 바벨은 중량을 많이 더할수 있다는 점에서 장점이 있지만 덤벨을 이용했을때의 장점은 다른 기구보다 많은 가동범위를 가지기 때문에 시작점부터 끝까지 다양한 근섬유에 자극을..
루프밴드를 이용한 하체와 엉덩이 라인잡기 운동 안녕하세요. 합정 1:1 기구 필라테스 전문 스튜이도 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)"입니다. 오늘은 필라트레이너 주리쌤의 "루프밴드를 이용한 하체와 엉덩이 라인잡기 운동"에 대해서 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라테스 비키니(Pilates VKNY) 필라트레이너 주리쌤이에요. 오늘은 루프밴드(Loop band)를 이용해 운동을 하실 수 있는 동작을 설명해 보려 합니다. 먼저 루프 밴드(Loop Band)란 고리 모양의 탄성밴드인데요. 하체나 상체 운동시 모두 사용 할 수 있고 강도도 4단계로 색으로 구분지어 나뉘어져 있어 알맞게 조절해서 사용할 수 있습니다. (제조사 별로 약간씩 상이합니다.) 이 루프밴드를 이용해 하체의 군살 제거와 엉덩이 탄력을 높일 수 있는 운동법을 소개해 보겠습니다. ..
짧은시간 효과적으로 하는 전신운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 요즘도 많은 사회의 직장인들은 "바쁜 회사생활"로 인해서 잠깐의 짬이라도 내어 몸을 관리하고 있습니다. 그렇지만 잦은 회식과, 야근으로인한 야식등 우리몸에 지방을 쌓아야 하는게 현실이죠. 그렇다면 우리가 짧은 시간이라도 시간을 내어 운동을할때 효과적인 운동방법은 없을까?? 대부분은 "시간도 없는데, 유산소 운동이나 하고가지 뭐!!" 이렇게 생각하고 운동합니다. 하지만 "근력운동"은 필수적으로 해줘야 하는것!! 기본적인 "웨이트 트레이닝(Weight training)"을 통해 20~30정도 근력운동을..
요즘 핫한 망리단길 맛집 "찹쌀탕수육 맛있는곳 <동일루>" 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM)의 정선생닙니다. 요즘은 주말마다 무엇을 먹을까 고민을 참 많이 하게되는것 같습니다. 주말인데, 매번 집에서 먹기는 뭐하고, 나가자니 어딜가야 할지 모르겠고, 그러다보면 자연스럽게 시간이 흘러 밥을 먹어야 하고, ㅎㅎ 그러다 주말이 다 지나가는 거 같네요. 저는 지난주말에도 저렇게 일요일을 보낸듯합니다. 그러다가 우연치않게 망원동 맛집이라고 소문난 곳을 찾아가 보게 되었네요. ​ 바로 이곳인데요. 망원동 맛집 "동일루"라는 곳입니다. 저녁 6시에 오픈하는데, 저희가 간 시간이...6시 10분...이었습니다. 근데 저렇게 줄을 많이 서 있더군요. 그래서 저희도 명단에 이름을 적고 기다렸습니다. ​ 역시 맛집이라그런지 많은 분들이 찾아주시고 계시는거 같더군요. 그래서 그..
반응형

티스토리툴바