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탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법을 소개하겠습니다. 허벅지 안쪽라인은 남성분들보단 여성분들이 조금 더 예민하고 원하는 부위일꺼라 생각이 듭니다. 여성분들에게 있어서 다리라인은 굉장히 중요하지만 그중에서도 안쪽라인을 완벽하게 만든다면 보다 더 이쁜 다리라인을 완성시킬수 있습니다. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동 1. 와이드 스쿼트(Wide spuat) 2. 점핑 와이드 스쿼트(Jumping wide spuat) 두가지 운동의 차이라 하면 같은 자세에서 점프..
애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "리포머(Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 제니가 필라테스 기구를 이용한 "애플힙"만들기 운동법을 알려드리려 해요. 리포머(Reformer) 라는 필라테스 기구를 이용해서 하는 운동방법입니다. 힙업운동에 좋은 운동예요. 부가적으로 허벅지 뒷면, 햄스트링부분도 자극이 오실거에요 오늘은 동영상은 없네요. 사진만으로 운동설명과 함께 올려보니, 참고하시길 바래요. 그럼 오늘 제니와 함께 배워보실 운동인 "애플힙을 만들기 위한 리포머 운동법"을 시작하도록 할까요^^ 애플힙을 만들기 위한 ..
꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.  2016년의 한 해도 절물어가는듯합니다. 한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠.  다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않은 부위 뱃살!!뱃살과 이별을 결심해도 내 몸을 떠나려고 하지 않습니다.  사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위도 다르지만 유독 여자들은 뱃살 빼기가 제일 힘들죠. 특히, 30대로 접어들면 뱃살이 조금씩 나오기 시작하면서40대가 되면 유독 볼록 나온 뱃살때문에 놀라죠.  30대 이후 노화가 진행되면서근육량도 감소하고 신진대사도 줄면서 뱃살은 꾸준히 늘어납..
무료다이어트 70일간의 다이어트(70Days) 트레이닝 B팀 현장 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난번에 이어서 저희 비키니짐에서 무료로 진행하고 있는 무료다이어트 챌린지 "70일간의 다이어트(70Days)"의 트레이닝 현장을 소개하려고 합니다. 오늘은 70일간의 다이어트 B팀의 김혜린양의 트레이닝 현장을 소개합니다. 벌써 5주라는 시간이 훌쩍 지나가고 있네요. 처음에는 운동도 다이어트도 힘들었을 도전자 였을듯합니다. 그러나 이제는 어떤 운동이라도 열심히, 본인이 정한 목표를 향해서 열심히 하고 있네요. 저희 비키니짐선생님 두분이 한팀을 이뤄서 다이어트에 도전하는 2명의 도전자에게 보다 전문적인 트레이닝을 진행하고 있습니다. 케틀벨을 이용해서 "코어(Core)"를 단련함과 동시에 근육운동을 병행하는 운..
밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동을 소개하겠습니다. 중둔근이란? 엉덩이 근육중 보행시 골반을 아래로 끌어내려 안정시켜주는 근육입니다. 이러한 중둔근이 약할 경우 B처럼 골반이 틀어지게 되는 원인이 되기도 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 동작처럼 안좋은 습관들이 중둔근의 변형을 가져오며 체형의 변형을 가져올수 있습니다. 보통 힙업(Hip up) 운동은 대둔근을 위주로 강화하는 경우가 많은데 중둔근이 약하다면 힙업을 한다고 해도 골반의 안전성이 떨어지게 되므로 요통이 생길수..
짐볼을 이용한 홈트레이닝 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "짐볼(Gym ball)을 이용한 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 및 스트레칭을 소개하려고 합니다. "짐볼(Gym ball)을 이용한 홈트레이닝 운동법"인데요. 집이나 좁은공간에서도 손쉽게 할수있는 "짐볼(Gym ball)"을 이용해서 허리강화와 힙(Hip)라인을 살려주는 운동에 대해서 알아보도록 할께요. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 1 [짐볼 브릿지(Gym ball bridge)] 첫번째로 벽에 사진과 같이 짐볼을 기대놓고 그 위에 두발을 올려줍니다 두다리는 붙이고 양팔은 바닥에 펴서 ..
"열정"을 아는 남자, 퍼스널 트레이너 레니(RENI) 선생님 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "퍼스널 트레이너 레니(Reni)" 문민국선생님의 바디프로필(Body profile)을 올려봅니다. 저희 비키니짐에서 항상 회원님들께 항상 정성을 다해 최고의 수업을 하려고 노력하는 멋진 선생님입니다. 당연히 몸도 "최고"가 되기 위해서 남들보다 더 노력하는 트레이너 입니다. 비키니짐(VKNY GYM)에 오시면 "트레이너 레니(Reni)"선생님을 만나 볼수 있어요~~ 열정적인 트레이닝을 원하신다면 트레이너 레니를 추천드려요^^
완벽한 등을 만들기위한 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "등운동, 기초부터 다지자."를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 "완벽한 등을 만들기위한 운동법"에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 많은 분들이 등운동의 중요성을 아실겁니다. 하지만 이 중요한 등을 어떻게 먼저 접근할지 고민하신 분들이 많을 텐데요. 가장 일반적인 방법으로 머신을 이용하여 등운동에 입문하시는게 간편하고 쉬운길이라 생각 합니다. 그럼 오늘은 등운동에 들어가기 쉽게 머신(Machine)을 이용한 등운동법을 배우도록 하겠습니다. 오늘배워보실 운동은 렛 풀 다운(Lat pull down)과 시티드 케이블 로우(Seated cable ..
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