본문 바로가기
반응형

전체 글

 (2263)
빠른 다이어트 효과 "메디신볼 트위스트 런지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 단기간에 워너비 몸매가 되고 싶다면?? 실내에서도 할 수 있는 다이어트 운동을 합시다!! 달리기, 요가, 수영 등등 각종 운동에서부터 다이어트에 도움이 되는 보조제까지 거기다 요즘 시술도 많이 하시죠?ㅋㅋ 다이어트에서 무엇보다 중요한 건?? '의지' 입니다. 오늘 한 번만 먹고 내일 운동 하자. 이런식으로 차일 피일 자꾸 미루게 된 것이 결정적인 실패의 원인인거죠. 제아무리 좋은 헬스장 등록하고 좋은 보조제 먹는다 해도 운동 안하시고 식이조절 안하시면 아무 소용 없다는 것!! 명심하세요~~ 실내에서도 할 수 있는 운동 빠른 다이어트 효과 메디신볼 트위스트..
비키니를 입기위한 가슴 볼륨업 & 가슴골 만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 비키니를 입기위한 가슴 볼륨업을 시키고, 모아줄수 있는 운동인 벤치 프레스(Bench press)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)를 소개 해드리겠습니다. 벤치 프레스(Bench press)는 상체의 전반적인 근육을 키워줄수 있으며, 가슴을 탄탄하고 볼륨업 시키는데 효과가 좋은 운동입니다 ^^ 여성분들 같은경우 이 운동을 한다고 몸이 커지고 근육이 확 생기는건 아닙니다. 여자는 남자의 비해 근육 키우기가 10배 어렵다고 하죠.. 케이블 크로스 오버(Cable cross over)는 가슴을 모아주는 운동으로, 여성분들..
래쉬가드를 입기위한 효과적인 옆구리살 빼기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 수상레포츠를 할때 주로 입는 래쉬가드(Rash Gguard) 요즘은 웨이크보드나 수상스키 등 워터스포츠뿐만 아니라 워터파크, 해변가에서도 많이 입죠? 여름 휴가철이라 구입하시는 분들 많으실꺼에요. 래쉬가드(Rash Guard)로 가려도 뱃살 접힌 것과 옆구리 살 접힌 것은 꼭 티가 납니다. 복부에서도 가장 고민되는 부분은?? 역시나 두둑한 "옆구리 살" 많은 분들이 이야기하는 "러브핸들"이라고도 부르는 요녀석!! 저녁을 며칠 굶어도보고 걸어도 보고 하지만 모두 소용없어요. 다이어트(Diet)가 시급하다면 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)가 알려드리는 ..
남자를 위한 역삼각형의 넓고 탄탄한 등만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(RENI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이번에 소개할 운동법은 탄탄하고 넓은 등을 만드는 운동법을 소개하겠습니다. 남자의 가장 상징이 되는 근육이라 하면 당연 등과 허리가 아닐까 싶습니다. 오늘 배워보실 운동은 이 두가지 부위를 키워줄 대표적인 운동인 바벨로우(Barbell Row)와 루마니안데드리프트(Rumanian Deadlift)가 되겠습니다. 바벨로우(Barbell Row)는 중부, 하부 승모근과 광배근의 발달을 통해 등근육을 강화해주는 목적을 띄고 있습니다. 루마니안데드리프트(Rumanian Deadlift)는 주동근이 허리인 데드리프트 운동중에서도 광배근 발달에 더 중점을 두는 효과적..
다이어트에 좋은 토마토, 김흥식 꽃길농장에서 구매했어요. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트하실때 제일 많이 먹는 야채중에 하나인 "토마토"를 저렴한 가격에 살수 있는 좋은 곳을 소개해볼까합니다. 제가 아는분이 하시는 토마토농장이네요. 신선한 토마토를 찾고 싶다면 GO~~~ GO ~~~ !! 이곳이 토마토 비닐하우스 입니다. 요즘같은 더운 날에는 정말 일하시기 힘들테지만 토마토를 찾는 분들위해서 열심히 일하시고 계시죠^^ 우선 내부의 모습을 몇장 찍어봤습니다. 아직 익지않은 토마토들이 "주렁주렁~~" 달려 있네요. 수확이 가까워온 토마토들을 직접 가까이서 찍어봤습니다. 이제 이걸 따서 하루 이틀만 놔두면 빨갛게 익는답니다. 오늘 수확한걸 찍어봤어요~~ 아직 익지않은 토마토들이지만 배송을 하면서 점점 익어간답..
여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키입니다. 요즘 바캉스 시즌을 맞이하여 다이어트(Diet)하시는 분들 많이 있죠?? 다이어트를 할때 무작정 굶는 것보단 조금씩 먹고 운동을 꾸준히 해야 더 탄탄하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 사실 알고 있죠?? 좀더 아름다운 몸을 원한다면 남들보다 더 탄탄하고 건강한 바디(Body)를 만들고 싶다면 웨이트 트레이닝은 운동은 필수!!!라는 사실을 잊지 마세요. 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살아가는 우리들 매일 한 시간 가까이 운동하기 힘들겠지만 건강도 함께 지키고 싶다면 운동을 꼭 실천하세요!!! 오늘은 여자를 위한 덤벨운동 가이드를 알..
케틀벨을 이용한 전신 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 "전신 다이어트 운동"을 소개 하려고 합니다. 요즘들어 케틀벨 운동법이 많이 알려지며, 그 효과도 굉장히 좋다는걸 다들 알고있을텐데요~ 케틀벨 운동법의 기본이 되는 케틀벨 데드리프트(Kettlebell Deadlift)과 케틀벨 스윙(Kettlebell swing)를 소개 해보겠습니다. 먼저 케틀벨 데드리프트(Kettlebell deadlift)는 전신운동으로 케틀벨을 이용하여 데드리프트 동작을 하는것입니다. 데드리프트의 효과는 누구나 다 아실만큼 ..
홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리로, 한 번 더 쳐다보게 되는 요즘 여자들의 공통점은?? 바로 잘 발달된 잔 근육이죠. 누구나 운동을 하지 않으면 기본적인 탄력을 잃게 됩니다. 근육을 사용한 근력운동은 근육의 탄력을 높여주고 근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어 탄력 있는 몸을 만든다는 거죠. 올 여름 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들어볼까요? 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 시티드 케이블 로우 (seated cable row) 벤치에 앉아서 바를 잡고 어깨를 쭉 늘리고 준비!! 등에 힘을 빼지 말아주세요. 팔꿈치를 등뒤로 ..
반응형

티스토리툴바