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[홍대pt, 합정pt] 건강해지고 살빠지는 음식 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 정제된 곡물로 만든 빵과 각종 밀가루 음식... 또한 자연에서 멀어진 가공식품들... 이런 음식들은 소화물량과 비만의 원인이되는건 누구나 아시겠죠?? 입안에서의 즐거운 맛 보다는 다이어트에 도움도 되면서 몸도 건강해지는 음식 & 살빠지는 음식을 찾는건 어떨까요??^^ 1. 호박 호박의 섬유소 펙틴이 이뇨작용을 도와주어 부종을 없애주고 장기의 활동도 활발하게 해주어 칼로리 소모를 늘려준다고 합니다. 2. 샐러리 칼로리는 0kcal 철분이 풍부해서 다이어트에 부족한 영양을 보충해줍니다. 3. 당근 당근은 숙변으로 인해 힘들때 먹으면 좋다고 합니다. 거기다 체내 독소를 ..
50세가 안되었는데 오십견이라니..오십견의 증상과 예방법!! 50세가 안되었는데.... 오십견이라니.... 아니.. 왜...Why?? 목에 피로가 느껴지더니, 팔을 들어올릴 때도 힘이들기 시작한다. 밥을 먹을 때도 화장실에서도 불편하다. 생활하기도 힘든데 운동은 무슨 운동.. 우린 아직 젊은데 오십견 증상이 오기 시작했다. 오십견은 오십살에 오는 거 아니야? 오십견에 대해서 알아보도록 하자~! 오십견이란?? 말그대로 50대에 주로 많이 발생하며, 평균적으로 56세 때 가장 많다는 통계가 있었다. 이제는 제법 흔한 질병으로, 남자보다 여자가 더 많다고 한다. 등결견의 원인은 알려져 있지 않으나, 좋지 않은 자세와 스트레스가 원인! 최근에는 50대가 아닌 30대에 남녀에게도 오십견 증상이 많이 생기고 있어, 심각성이 깊어지고 있다. 또 어깨가 아픈 것에는 많은 원인이..
아이폰 6s 로즈골드 취향저격 아이폰 6S "로즈골드" 취향저격 여심, 남심 취향저격... 아이폰 6S가 드디어 풀렸다. 실버,골드,블랙 전과 대부분이 같지만, 처음으로 6S에 로즈골드가 적용 되었다. 핑크핑크~ 자꾸만 눈이 가게 되는 색상이다. 지나 트레이너는 현재 6 실버를 사용 중인데. 벌써 바꾸고 싶다는... 아이폰 6보다 나아진 점은 3D 터치기능 향상된 카메라 기능 그리고 해상도가 대표적이다. 화면 터치 강도에 따라 기능이 달라진다는 점. 그리고 아이폰 6는 800만 화소 6S는 1200만 화소라는 점. 선물해주세요!?! 하.. 아이폰 6S 로즈골드 취향저격
[나잇살 관리하자!!] 가슴과 허리&힙업운동을 동시에 하는 홈트레이닝 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 30세를 넘기면서 각종 호르몬 수치가 점차 줄어드는데요. 먹는 양이 늘지 않아도 기초대사량이 줄고 근육량이 줄어 나잇살이 붙는다죠^^;; 즉 같은 양을 먹어도 쓰는 양이 줄어드니까 축척되는 양이 많아지고, 근육을 만드는 기능이 약해지니까 남은 에너지가 지방으로 축척된다는 겁니다. 나잇살 관리는 어떻게 해야할까요?? 운동과 스트레칭을 통해서 혈액순환과 신진대사를 높게 만들어 기초대사량을 높이고, 근육량 저하를 막기 위해서 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 해야 해요. 역시 운동은 건강을 위해서도 빠질 수가 없죠^^ 집에서도 할 수 있는 근력운동!! 가슴과 허리 힙업에..
아이유 주사, 백옥주사의 원료 글루타치온 (홍대PT, 합정PT) 안녕하세요. 홍대PT 합정PT 비키니짐의 트레이너 다함입니다. 백옥주사, 아이유주사, 비욘세주사. 이 세 주사, 들어 보신적 있으신가요 ? 이 주사들은 비타민 주사라고해서, 비타민 엠플을 함유한 주사입니다. 오늘은 저 주사들의 엠플의 원료, 글루타치온에 대해서 알아보도록 해요. 글루타치온이란, 항상화 기능이 아주 강한 비타민이에요. 최근엔 비타민 G라고 명명되기도 했습니다. 이 비타민G, 글루타치온은 할리우드 배우들이 자주 맞거나 섭취하는 비타민이에요, 되게 생소할 지도 모르지만, 아이유 주사, 백옥 주사라고, 우리나라에서도 이제 종종 보이기 시작했습니다. 그루타치온은 황달 기미등의 간 기능 저하에 대한 간해독 작용과 비타민C와 E를 극대화 시켜주는 역할을 합니다. 또한 강력한 항산화 작용을 해요 . 혈..
[홍대pt] 다이어트후 찍은 추억의 "바디프로필(Bodyprofile)" 안녕하세요. 홍대pt, 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)한 후에 멋진 "바디프로필(Bodyprofile)"사진을 촬영한 회원님의사진을 올려봅니다. 지독한 "다이어트(Diet)"후 달콤한 사진의 추억!~ "다이어트는 누구나 도전할 수 있는 거지만, 누구나 성공할 수 없는 도전" 이라는 생각이 듭니다. 바디프로필 사진찍은걸 가지고 있으면 자신에게 "다이어트 자극"이 될만한 "다이어트 자극사진"이 될듯하네요. ㅎㅎㅎ 다이어트를 통해서 이렇게 멋진 사진을 "추억"으로 남겨두는건 참 좋은 일인듯 싶어요!~ 앞으로도 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들과 함께 추억을 많이 만들고 싶네요!~ ^^
다이어트 성공방법(좋은습관과 실천) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해지고, 선선한 날씨와 바쁜일과로 인해서 다이어트나 몸을 만들기 위해 계획하신 분들에게는 참으로 힘든 시기가 아닌가 합니다. 바쁜일상으로 인해서 아침식사를 거르는 현대인들이 늘어나고 있는데요. 아침식사는 다이어트를 하지 않더라도 건강한 신체를 유지하기 위해서는 필수적으로 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 아침식사를 잘 하지 않을경우 무기력증이 찾아오거나 자연적으로 체내에서 칼로리소비욕구가 증가해서 이후 "폭식의 원인"이 되기도 합니다. 건강과 아름다운 바디라인을 위해서는 하루에 3끼는 꼭챙겨서 식사를 하되, 폭식을 절대 금해야하며, 저칼로리와 저지방위주의 식사를 권장하며, 야채나 채소류, ..
[홍대pt, 합정pt] 남자 바디프로필(다이어트 후) 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 운동하고 다이어트(Diet)해서 멋지게 바디프로필 사진을 촬영하신 회원님의 바디프로필사진을 올립니다. 요분이 예전에는 정말로...몸꽝이어었던 사실!~~~ 아마도 요랬을겁니다.!~~ 통통!~~ 뱃살을 빵빵!~~ ㅋㅋ 그래도 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 열심히 다이어트 하고 운동한후에 이렇게 멋진 추억의 바디프로필 사진을 남겼네요~~ 지금도 열심히 관리는 하고 있다고 하던데!~~ ㅋㅋ 암튼 멋진 저희 비키니짐 회원님의 사진을 올려봅니다.
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