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다리운동, "160kg 스쿼트(Sqaut) 도전기" 다리운동, "160kg 스쿼트(Sqaut) 도전기" 요즘 다시 시작한 나의 운동!~ 그동안 무릎부상으로 인해서 스쿼트(Sqaut)나 런지(Lunge)등을 전혀 하지 못했었다. 점점 무릎이 나아감에 따라서 스쿼트도 다시 시작하고, 다른 여러가지 운동도 다시 시작했다. 간만에 150kg이상의 무게를 들어보니 기분도 좋고, 무언가 성취감이 생긴다. 오늘은 160kg의 중량을 이용하여 스쿼트(Sqaut)를 진행하였다. 트레이너 필(Trainer Feel)선생님의 보조로 도움을 받아서 6개를 성공하였다. 2~3개까지는 내 스스로 했지만 그다음부터는 보조를 받지 못하면 위험하기에......그래도 6개를 했다는 성취감이 오늘 나의 운동을 만족스럽게 만들어 주었다. 멋진 퍼스널트레이너가 되기위해서 앞으로 좀더 힘들게,..
김신영, 16kg 감량 식단 공개[현미밥+채소+아몬드 "철저하게 지킨다"] 지난 4월 17일 SBS 예능프로그램 ‘강심장’에 출연한 개그우먼 김신영이 16kg 감량 식단을 공개했습니다. 김신영은 한때 ‘72~74kg’의 몸무게가 나간 적이 있었다며 ‘BMC(비만클럽) 탈퇴’라는 주제로 관련 에피소드를 이야기와 함께, 간식의 유혹이 많은 촬영장과 회식자리에서 철저하게 다이어트 식단을 지켜 16kg을 감량했다고 밝혔습니다. 김신영은 “아침에는 현미밥과 채소볶음을 먹고 두 시간 후엔 간식으로 아몬드 10알과 사과 4분의 1쪽, 그리고 콩물을 먹었다”고 말했으며, 또한 그녀는 “점심에는 오징어나 단백질 그리고 채소를 먹는다”며 다이어트 식단을 상세히 공개했습니다. 이어 김신영은 16kg감량 다이어트 식단 외에도 MC 이동욱이 알려준 다이어트 방법 때문에 몸이 상한 적이 있다고 폭로해 ..
"리틀 한예슬" 윤선경의 -10kg 감량후 식스팩(Six pack) 공개 '리틀 한예슬'로 알려진 쇼핑몰CEO 윤선경이 자신의 '식스팩(Six pack) 복근'을 과시하는 셀카를 공개해 눈길을 끌고 있다고 합니다. 윤선경은 10일 자신의 미니홈피에 "근육운동 한달째, 다가오는 여름을 위해 피나는 노력 중"이라며 복근이 드러난 몸매 사진을 게시했네요. 공개된 사진 속 윤선경은 트레이닝복 차림으로 완벽한 11자 복근속에 보일듯 말듯한 식스팩 복근을 드러내며 완벽한 몸매를 자랑했으며, 윤선경은 여름시즌을 준비하며 운동과 식이요법을 병행해 한달 사이에 10kg을 감량하며 완벽한 몸매를 만든 것으로 알려졌다고 합니다. 멋지네요. 저도 다이어트를 해야 겠어요^^ 다이어트 하시는 분들 모두모두 화이팅 하시기를 바랍니다.
100간의 다이어트를 통하여....내가 얻은것은?? 다이어트 프로그램에 지원한 동기.. 저는 한 집안의 가장이며, 직업은 텔레마케터 입니다. 직업상 회식자리와 술자리가 많았고 그러다 보니 자연스럽게 체중이 조금씩 증가하게 되었습니다. 그렇개 생활하고 있을 즈음 결혼까지 생각했던 여자친구의 변심으로 인해 일방적인 이별을 통보받게 되었고, 저는 하루하루를 술로 힘든 마음을 위로하며 지내고 있었습니다. 여자친구와의 헤어짐을 인해 술과 불규칙한 생활패턴으로 인해 저의 몸은 걷잡을수 없을만큼의 체중이 불어나게 되었습니다. 영업사원으로써, "자신감"이 정말 중요한데, 체중이 갑자기 불어나자 외형적인 부분에대해서 스스로에 대한 자신감이 떨어지고, 이는 곧 영업실적의 하락이라는 절망의 길로 이어졌습니다. 정말이지 단 몇 달만에 정신과 육체적인 힘듬이 저를 괴롭게 했습니..
8주간의 다이어트를 통하여 변화된 나를 돌아보며.. #. 소녀, 다이어트 56을 만나다. 저는 한 번도 날씬했던 적이 없습니다. 저도 여자이기에 꾸미고 싶고 예뻐지고 싶은 마음이 간절했지만 제대로 된 옷 한번 입어볼 수 없었고, 매일 열등감에 사로잡혀 제 스스로가 위축되어 살았습니다. 급하게 살을 빼고 싶은 마음에 음식을 먹을 때마다 스트레스가 쌓여 먹는 것을 다시 토해내기 일쑤이고, 하루는 절식을 했다가 다음날은 폭식을 하는 등 저의 생활은 엉망으로 변해갔습니다. 다이어트를 하려고 헬스장을 다녀보아도 트레이너들은 바쁘다는 핑계로 신경써주지 않고, 운동에 대한 기초지식이 없던 저는 운동이 그저 어렵고 귀찮게만 느껴졌습니다. 그러던 차에 인터넷에서 우연히 DIET56 이라는 프로그램을 알게 됐습니다. 기회란 생각에 지원을 하게 되었고, 일주일간의 테스트 기..
[맛집]제주도 물항식당의 "고등어회 & 갈치회" 제주도 물항식당의 "고등어회 & 갈치회" 태어나서 두번째로 제주도..바다낚시를 하기 위해서 찾았습니다. 고등학교때 수학여행 이후로 처음...12년만인가...ㅎㅎ 암튼 설레이는 마음으로 제주도에 갔습니다. 제일먼저 들른곳이 바로 오늘 소개해드릴 맛집 "물항식당"이라는 곳입니다. 이곳에서 먹을 수 있는 대표적인 음식이 바로 "갈치회, 고등어회"라고 하더군요. 갈치랑 고등어회는 서울에서는 거의 찾아볼 수 없다고 하더군요. 특히나 신선도와 맛때문에 제주도에서 맛보는것이 제일 좋다고 하더라구요^^ 밑반찬들이 먼저 나오고!~~~ 오늘의 제일 중요한 메뉴!! "갈치회"가 먼저 나왔습니다. 처음 갈치회를 봤을때 "비리지 않을까??"라는 의문이 들었는데, 한번 먹어보니 비리지도 않고 오히려 그동안 먹어보지 못한 회라그런..
56일동안의 지독한 다이어트를 마치며..[트레이닝 후기] 다이어트 프로젝트에 지원하게 된 동기 체중119.8kg....휘트니스에서 처음으로 재본 저의 몸무게입니다. 95kg로 대학에 입학했지만 무절제한 식습관과 생활 태도로 제 몸에 무책임한 시간들을 보냈고 그 결과 몸무게는 점점 늘어만 갔습니다. 살이 찌는 것은 단순히 수치상의 문제가 아니라, 자신감을 잃고, 건강을 잃고, 대인관계에서도 주눅이 드는 악순환의 연속이였습니다. 그러던 와중에 우연히 학교 근처의 PT 전문 트레이너 제이(정재철)선생님을 알게 되었고 2010년12월27일부터 처음으로 개인트레이닝을 받게 되었습니다. 처음에는 자세도 잡기 힘들고 체력도 바닥이었기 때문에 수업을 받는 것이 힘들게만 느껴졌지만 퍼스널트레이너 JEY(정재철)선생님의 체계적인 지도하에 착실히 다이어트를 한 결과 2011년 여..
"봄철황사"대비 집안에서 할수 있는 효과적인 운동법 "봄철황사"대비 집안에서 할수 있는 효과적인 운동법
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