다양한 운동 공간/다양한 운동 (100) 썸네일형 리스트형 [트레이닝정보] 어깨운동 - 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell shoulder press) 안녕하세요. 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 포스팅입니다. 오늘은 어깨운동에 관련된 "트레이닝정보"를 알려드리도록 하겠습니다. 어깨운동시 덤벨(Dumbbell)로 할수 있는 어깨운동중 가장 기본이 되는 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell shoulder press)를 배워보겠습니다. 이 동작은 서서 할수도 있고, 앉아서 할수도 있는데 앉아서 하게 되면 서서하는 것보다 고립된 자세에서 할수 있기 때문에 더 집중을 할수 있습니다. 그리고 , 바벨(Barbell)보다 넓은 가동 범위로 하기때문에 주변의 다양한 근육들의 조화로운 협응 능력과 균형조절 능력을 발달시킬수 있는 운동 입니다. 가동 범위가 넓어 자세가 흐트.. 어깨운동 - 아놀드 프레스(Arnold press) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 몸짱이 되기위한 여러분들을 위해서 어깨운동(Shoulder exercise) 중 아놀드 프레스(Arnold press)동작을 해볼텐데요. 이 어깨운동은 보디빌딩의 신화적인 존재 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 어깨운동으로, 실제 아놀드가 가장 좋아했던 어깨운동이기도 합니다. 이운동의 장점이라면 덤벨(Dumbbell)을 옆이 아닌 앞으로 내리기 떄문에 덤벨 프레스(Dumbbell press)보다 가동 범위가 더 늘어난다는 점입니다. 그리고 전면삼각근과 측면삼각근 발달에 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 아놀드 프레스(Arnold press).. 신촌 함박스테이크 맛집 옐로우스푼! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 주말에 가봤던 맛집을 소개 해드릴께요!! 신촌맛집을 찾던중 커리와 함박스테이크가 맛있는곳이 있다고 해서 직접 가보게 되었습니다ㅎㅎ 위치는 신촌 명물거리 유플렉스 건너편쪽에 있습니다. 가게가 계단으로 올라가서 2층이라 찾기 힘들수도 있는데 앞에 이렇게 되어있습니다ㅎㅎ 여기는 그냥 양념이된 단무지만 나오네요 ㅎㅎ 사진 보다시피 메뉴는 3가지 ㅎㅎ 아 그리고 메뉴판을 못찍었는데... 세트메뉴도 있습니다. 저는 함바그 스테이크와 함바그&카레와 고로케 2개 세트를 시켰습니다 가격이 생각보다 저렴해서 부담이 없어용~ 그리고 여긴 스테이크 소스가 크림이.. 부천 맛집 - 삼대째 손두부!! 안녕하세요 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널 트레이너 로우(Row)입니다. 오늘은 제가 주말에 가본 맛집을 소개 해드릴까요!! 부천 현대백화점 중동점 뒤쪽 부천 우체국쪽에 보면 삼대째 손두부 집이 있어요!! 가게 이름이 순두부가 아니라 손두부 입니다 ㅎㅎ 현대백화점 구경을 하다가 몸에좋고 맛도좋은 두부가 생각이 나서 찾은곳이에요 메뉴를 보시면 두부해물전골을 시키려다가 너무 양이 많은것 같아서.. 황태순두부찌개와 콩비지찌개를 시켰습니다! 두부전문집이라 처음 기본메뉴로 두부와 김치!! 그리고 콩물이 나왔는데 시원하고 너무 고소 했어요 그리고 나온 황태순두부와 콩비지찌개!! 두부 전문집이라 그런지 두부가 너무 부드럽고 양도 많았어요 두부가 정말 부드럽고 국물이 엄청 시.. 서울 10대맛집 떡볶이집 나누미 떡볶이!! 안녕하세요 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널 트레이너 로우(ROW) 입니다. 오늘은 이번 주말에 가본 맛집을 소개 해볼까 합니다 ㅎㅎ 다이어트의 적이지만 ... 그래도 가끔은 땡기는 떡볶이!! 그것도 서울10대 떡볶이집인 나누미 떡볶이집을 가보게 되었습니다. 원래 유명한 집이였지만, 저는 수요미식회를 보고 알게 됬습니다. 위에 사진으로는 가게이름이 잘 안나와있죠?? 차근차근 다 가봐야겠네요 ㅎㅎ 저는 이번에 대학로 쪽에 가게되어 나누미 떡볶이집을 가보게 되었습니다. 오래전에 HOT가 한창 활동하며 유명할때 방문하면서 HOT떡볶이 라고도 불린다고 하네요 나누미 떡볶이 간판은 그냥 평범하네요 ㅎㅎ 들어와서 보니 여러 매체에 많이 나왔더군요 ㅎㅎ 그만큼 맛집이란 거겠.. [홈트레이닝] 힙업과 코어운동을 동시에 할수 있는 "브릿지(Bridge)" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 트레이닝전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅해봅니다. 오늘은 힙업(Hip-up)과 코어운동(Core Training)에 좋은 "브릿지(Bridge)" 운동법을 소개 해볼까 합니다. 이 브릿지(Bridge)운동은 요즘 핫한 코어운동중 하나로 몸의 균형을 잡아주는 코어를 단련하는데 좋은 운동입니다. 여기서 코어(Core)는, 말 그대로 핵심, 중심이란 뜻입니다. 몸의 중심이기 때문에 중심이 무너지면 운동능력도 떨어지고 다칠수도 있답니다. 보이지 않기때문에 소홀히 하는경우가 많은데 꾸준히 하셔야 됩니다 ^^ 먼저 브릿지(Bridge)의 운동부위는 둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤쪽),척추기.. 매끈하고 탄력있는 팔만들기 운동법 - 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱트레이닝 전문가 퍼스널트레이너 로우(ROW) 선생님의 "트레이닝정보"를 올려봅니다. 오늘의 주제는 "매끈하고 탄력있는 팔만들기 운동법" 입니다. 오늘 배워볼 동작은 상완삼두근(Triceps)의 운동방법인 덤벨 킥백(Dumbbell kick-back) 입니다. 덤벨 킥백(Dumbbell kick-back)운동은 상완삼두근의 외측두를 발달하는데 좋은 운동 입니다. 또한, 여자분들도 굉장히 많이 하는 운동중 하나인데요 여자분들의 팔을 보다 탄력있게 만들어주고 매끈한 팔라인으로 만들수 있는 운동입니다. 덤벨 하나만 있으면 집에서도 쉽게 할수있고, 덤벨이 없다면 물병을 잡고 할수도 있는 쉽고 간편한, 그렇지만 효과.. [홍대맛집] 일본라멘맛집 "하카다분코" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 홍대 맛집에 대해 포스팅 할까 합니다. 저번주 주말에 날씨도 춥고 일본라멘이 먹고싶어서 찾게된 맛집 하카다분코!! 굉장히 유명한 곳이라 다들 한번쯤은 들어보셨을꺼에요 ㅎㅎ 저는 처음가보는데 기대되네요!! 워낙 라면을 좋아해서 무슨 맛일까 굉장히 궁금합니다. 입구는 이런모습입니다ㅎㅎ 특이하게 입구쪽에 줄서는게 아니라 옆옆쪽 빌라쪽에서 줄을 세우더라구요 그러고 순번대로 한명씩 부른답니다 !! 저는 여기 대표 메뉴인 인라멘을 시켰답니다 가격은 8,000원!! 진한 육수를 좋아하기 때문에 ㅎㅎ 그리고 미니 챠슈덮밥도 시켰어요 !! 라멘을 만들고 계시는 사장님?? 인지는 모르겠지만 ... .. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
