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비키니짐(VKNY GYM)

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합정pt 비키니짐과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) - 데드리프트(Deadlift) 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) 운동 : 바벨 데드리프트(Barbell deadlift) 이번에 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 새롭게 시작하는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"의 새로운 멤버들이 운동하는 모습을 올려봅니다. 홍대pt, 홍대퍼스널트레이닝,합정pt, 합정 퍼스널트레이닝, 합정 개인pt, 합정, 메세나 폴리스, 홍대, 홍대 개인pt 오전에는 "웨이트 트레이닝(Weight training)"을 진행하고 있는데, 3명이서 한꺼번에 진행보니....3 : 1이 되어보렸네요....그래서 같이 할 수 있는 운동들은 이렇게 같이 하여 그룹트레이닝(Grup training)위주로 진행하고, 개인적으로 운동시킬 부..
10주동안만 도전해봐라!! 몸짱다이어트 결과(-18.3kg감량) 10주간의 다이어트 결과를 공개한다. 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 10주간의 다이어트(Diet) 프로젝트!! 프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 누구나 도전하면 몸짱이 될 수있다.!! 독하게.... 더 독하게.... 남들보다 더 독하게... 자신을 다스려라.....그럼 다이어트는 성공한다. 합정,홍대의 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "10주간의 다이어트[프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)]"의 결과를 공개 해볼까합니다. 70일(10주)라는 시간에 많은 변화를 가져오는 저희 다이어트70데이즈 참가자 여러분들!! 위의사진은 멋진 모습으로 바뀌고 난 후의 멋진 프로필 입니다. 처음에 저희와 인연이 되었..
홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 이번에 새롭게 장만한 이퀄라이져(Equalizer) 입니다. 오늘 택배로 저희 비키니짐(VKNY GYM)에 도착했네요!~ 지난번 리버트 코리아 런칭 세미나에서 괜찮다 싶어서 구매하게 되었습니다. 저희같이 운동 소도구를 많이 이용하는 pt샵의 경우 이런 운동기구들이 많이 필요하죠^^ 겉포장지는 그럴싸하게 괜찮은 듯합니다. 이퀄라이져(Equalizer)가 안전하게 포장이 되어 있네요!~ ^^ 이제 이걸 뜯어서 조립을 해야 할 차례입니다. 우선 포장지를 뜯어내고, 조립할 준비를 끝내고 나서.. 한번 찍어주고나서, 바로 조립했습니다. 조립이라고 할것도 없이....나사 풀러서 끼우고 조립만 하면 되네요..ㅎㅎ^^..
2013년 서울국제스포츠레저산업전 탐방기!~ 벌써 지난주가 되어버렸네요!~ 앞으로의 스포츠의 발전이 어찌 이루어질지 궁금하기도 하여 저(비키니짐 대표)의 옆동네 "플래티넘 스튜디오(PT 전문샵)"대표님과 함께 동행하여 "서울 국제스포츠레제산업전"을 구경하고 왔네요. 아디다스(adidas)에서 새롭게 나온 기구들이 눈에 보이네요^^ 많은 분들이 흥미로운 눈으로 쳐다 보고 있네요^^ 욕는 필라테스운동기구들이 즐비한 곳!~ "Care Pilates"라고 써있네요!~ 이건...운동을 하는사람들이라면 모를 수 없는 잡지책.. "머스 앤 피트니스" 잡지입니다. 이건 뭐...하는건지 못물어봐서...ㅎㅎ 우리 플래티넘 스튜디오 강창욱대표님도 이리저리 구경을 하고 있습니다. 전 뒤에서 "한방찍습니다."이렇게 사진기자 하고 있었네요^^ ㅎ 많은 사람들이 "2013년..
비키니 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기" 접수
다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기를 모집합니다.(합정PT샵 비키니짐) 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 주기적으로 진행하는 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days)"입니다. 위의 세분이 바로 저희 비키니짐과 함께 70일간의 여정을 함께해온분들이죠~~ ^^ 정말 멋지게 변하지 않아나요?? 저희 비키니짐(VKNY GYM)은 혼자서 하는것이 아니라 다른 여러 업체들과 협력하여 저희 "다이어트70데이즈(Diet70Days)"에 참가하는 분들께 최고에 노력을 기울이고 있습니다. 현재 자신에게 부족한것이 있는 분들은 주저하지 마시고 지원해보시기를 바랍니다. 다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기의 주인공은 바로 당신이 될 지 모릅니다. 다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기 지원카페 http://cafe.naver.com/diet70(비키니를 입자[7..
망원PT 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)" 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 홍대pt 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께 70일간 다이어트에 매진하고 있는 전용민군!~ 지금은 운동이 끝이 났지만 그간의 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 하체운동을 할때 제일 신경쓰이는 부분이 바로 허벅두 뒤쪽살과 안쪽살일것입니다. 이부분을 강화하고, 단련시키기 위해서는 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"라는 운동방법을 추천해 봅니다. 덤벨 스티프 레그드 데드리트프 (Dumbbell Stiff-legged deadlift) 덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift) 슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 ..
망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대..
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