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휘트니스 공간

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56일간의 다이어트 현장[플라이오메트릭(Plyometric)] 로그인 No! 클릭 Ok! 매일 오전에 와서 유산소 운동겸 하체 근력을 단련하기 위해서 열심히 "플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise)"을 하고 있는 "진혁(망온)님"입니다. 현재 "스텝박스(Stepbox)"를 이용하여 운동을 진행중입니다. 플라이오메트릭(Plyometric)은 순간적인 점프와 순발력을 이용하여 운동하는 방법으로써, 다양하게 운동을 할 수 있습니다. 진혁님같은 경우 오전에 "유산소 운동(런닝머신, 싸이클, 일립티컬머신)"을 이용하기보다는 현제 자신의 체중을 이용하여 이렇게 플라이오메트릭을 1시간정도 해주고 있습니다. 동영상으로 볼까요. 처음에는 20개도 하기 힘들어했었는데 이제는 20개는 쉽게 해내더군요!~ 앞으로 점차 운동강도를 늘려갈 계획입니다. 다이어트를 하시는 분..
"망온"이의 다이어트[푸쉬업(Push-up)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 제가 진행을하고 있는 다이어트 프로그램 "다이어트56"의 도전자 이진혁님의 운동이야기들을 올려보려고 합니다. 이번에 도전한 이진혁님은 비만으로 인해서 사회에대한 괄시, 또한 어려움을 겪은 도전자 입니다. 그래서 이번기회를 빌어 멋지게 다이어트를 성공해서 회사에 취직하는것이 또한 목표라고 합니다. 이진혁님의 닉네임은 "망온"으로 지어주었습니다. 이번에 초대형태풍 이름이 바로 망온이었습니다. 열심히 해서 망온처럼 초대형태풍처럼 다이어트에 성공하라고 해서 지어준 닉네임입니다. 현재 열심히 운동을 가르쳐주면서 다이어트를 진행하고 있는 망온님의 글을 올려볼까 합니다.^^ 그중 오늘의 운동은 "가슴운동(Chest Exercise)"을 올려볼까 합니다. 로그인 N..
멋지게 폼잡고 찍은 나(트레이너 제이) 산정호수에 놀러가서 산책로를 가다보면 나오는 나무!~ 지나가는 사람들 사이에서 민망한 줄도 모르고, 나무위에 올라가서 저런 포즈를 취했던 나!~ 그래도 나름 멋드러지게 폼잡고 찍었던.... ^^ ㅎㅎㅎ 멋진가???...ㅋㅋ
퍼스널트레이너 제이 & 퍼스널트레이너 필 퍼스널트레이너 제이(Jey) & 퍼스널트레이너 필(Feel) 우린 매일 12시간씩 트레이닝을 한다. 어째 매일매일 실내에서만 12시간씩 있다보니.... 우리들의 몸은 점점 "하얗게" 변해져만 간다. 다음주부터는 태닝좀 해야 겠다....몸만 만들면 뭐하나....그걸 잘 표현해주어야 할 색이 문제인 것을...ㅎㅎ
8주간(56일동안)의 다이어트에 참여할 4명의 도전자!! 로그인 No! 클릭 Ok! 56일간의 다이어트에 도전할 최종 4명의 인원이 선발 되었습니다. 3명의 여성 도전자와 1명의 남성도전자들이 뽑혔습니다. 많은 분들이 지원을 해주셨는데, 모든분들에게 도움을 드리고 싶었지만 저희몸이 10개가 아니다보니, 이렇게 소수의 인원만을 뽑아서 진행하게 되었습니다. 1. 김수영님 - 항상 다이어트를 실패하던 수영씨, "절식은 수시로 해왔으나 언제나 요요현상으로 원점"이었고, 다이어트 주사도 맞아봤지만 부작용(두두러기 현상)으로 인해 실패를 했던 수영님, 항상 "미니스커트, 비키니"는 입어본적없는 수영님이 이번 다이어트56의 도전으로 자신이 꿈꾸고 그리던것을 이루었으면 좋겠습니다. 축하드립니다. 56일동안 화이팅하시길 바래요. 2. 이금희님 - 호기심에 한약 및 약물 다이어..
난 퍼스널트레이너다! 로그인 No! 클릭 Ok! 예전에는 나를 위해서 내건강을 위해서 운동을 했던 나... 어느순간부터는 남을 위해서 운동을 하고 있는 나... 누군가에게 멘토가 되어주고, 롤모델이 되어주기 위해서 항상 최선을 다하는 나... . . . . . 나의 직업은 무엇인가?? . . . . . . 퍼스널 트레이너(Personal Trainer) . . . . 바로 PTJ[퍼스널트레이너 제이]
다이어트 & 몸짱이되기위해 열심히인 그들~~ 열심히 몸짱이 되기위해~~ 체중감량을 하기위해 노력하는 사람들~~~ 멋지네요*^^* 열심히 수업 해주시는 선생님들~~~ 땀을내고 에머지를 소모하기위해 열심히 런닝도 해주시고 암튼 모두모두 화이팅^^ iPhone 에서 작성된 글입니다.
커피한잔의 여유[할리스 커피(HOLLYS. COFFEE)] 하루종일 비때문에 밖에 안나오다가 잠시 나와서 한잔 먹는 주말의 여유~~~ iPhone 에서 작성된 글입니다.
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