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V.K.N.Y Project/다이어트 운동213

비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피곤할땐 집에서 방바닥을 뒹구는 것이 제일이겠죠??ㅋㅋ 하지만 몸 이곳저곳에 붙어버린 군살 ㅠㅠ 작년에 입던 옷들이 아주 답답하게 느껴지실 꺼에용~~ 특정 부위에 효과적인 간단한 동작을 꾸준히 따라한다면 이곳저곳에 숨어 있는 군살을 매끈하게 제거할 수 있답니다~~ 여자들의 영원한 앙숙인 옆구리 살을 공략하는 옆구리살을 빼는 최고의 운동!! 한번 시작해보도록 할까요??? 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 엎드린 자세에서 몸을 사선으로 만들어주세요!! 이때 배에 힘을 주셔야합니다~~ 사이드로 점핑~~점핑~~ 다시 제자리로 돌아와주세용~~ 이번엔 .. 2016. 4. 29.
핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 곧 노출의 계절이 다가오고 있습니다!!! 반가운 사람도 있지만 피하고 싶은 사람이 더 많겠죠??ㅋㅋㅋ 타이트한 티셔츠 하나만 입어도 근사해 보이는 사람이 있는 반면 몸무게가 많이나가는 것도 아닌데 전혀 날씬해 보이지 않는 사람도 있다는거!! 즉, 정확하고 바른자세로 운동해서 잔근육을 만들어야 합니다!! 거기다 식이조절은 필수겠죠??^^ 핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리를 만들어 볼까요?? 핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법 팔을 머리 위로 올리고 스쿼트 자세를 잡아주세요~~ 일어나서 옆으로 다리 올릴 준비~~ㅋㅋ 골반을 고정시키.. 2016. 4. 25.
쳐진엉덩이는 저리가라!! "엉짱"만들기 힙업(Hip-up)운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뒤태가 아름답다는 것은~~ 몸의 균형과, 골반 건강까지 건강하다는 증거!!! 머리에서 엉덩이까지 매끈한 상체와 곧게 뻗은 다리는 옷맵시를 한껏 살려주겠죠~~ 평소에 바른 생활습관을 유지하면서 운동으로 관리해야해요!!! 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자에 바짝 붙이구요, 서 있을 경우엔 양발에 균형 있게 힘을 주고, 걸을 때는 11자 라인을 그리면서 걷고, 다리꼬는 자세는 피하시에요!!^^ 그래서 오늘은 "쳐진엉덩이는 저리가라!!, 엉짱 만들기 힙업(Hip-up)운동법"에 대해서 알려드릴께요. 힙업(Hip-up)운동운동으로 멋진 뒤태를 만들어보자구요. "뒤태 .. 2016. 4. 22.
매끈한뒤태, 섹시한 등 라인 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 탄력있는 몸매 만들기!! 누구나 운동을 하지 않는다면?? 기본적인 탄력을 잃게 되겠죠~~ 배가 나오고 축적된 지방층은 중력과 함께 점점 쳐지게 마련입니다.ㄷㄷ 올바른 잔 근육을 만들기 위해서는 정확하고 바른 자세를 유지하면서 꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요~~ 그래서 오늘은 매끈한뒤태를 위한 섹시한 등라인 만들기 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 매끈한 곡선이 살아있는 섹시한 등 라인 만들기!!! 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동법 바를 잡고 몸을 일자로 만들어주세요!! 이때 어깨는 펴주시구요~~ 팔꿈치를 위에서 아래로 당긴다는 느낌으로 가.. 2016. 4. 21.
민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피로와 스트레스가 쌓일수록 몸무게도 늘어나고 컴퓨터 앞에 장시간 오래 앉아있다보면 오랜시간 스트레스를 받으면서 어깨가 딱딱하게 경직되는 현대인들입니다. 요즘 같은 일교차가 심한 날씨에는 얇은 니트를 자주 입게 되는데요~ 니트를 입게 되면 원래 갖고 있는 몸보다 부피가 더 커보인다는 ^^;; 그래서 오늘은 다이어트전문 트레이너 비키가 앞으로 다가올 여름을 준비한 "민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨만들기 운동법"이라는 주제로 운동을 알려드리려 합니다. 바쁜일상의 현대인들에게 지금 필요한것은 바로 "적절한 운동으로 체지방을 줄이고, 근력운동으로 라인.. 2016. 4. 13.
허벅지뒷태를 위한 셀룰라이트 없애는 운동법 - 스티프 레그 데드리프트 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다 셀룰라이트는 몸에 생긴 부종이 노폐물과 수분이 함께 지방 주변에 뭉쳐 지방 세포가 피부 밑에 있는 결합조직 섬유를 밀어 올려서 생기는 거랍니다!! 생활습관이 바르지 않거나 앉아 있는 시간이 많거나 활동량이 거의 없거나 등등등 이러분들에게 많이 생긴답니다~~ 셀룰라이트를 예방하는 방법은??? 1. 평소 잘 붓고 손발이 차고 저린 사람은 혈액순환에 신경쓰자구요 따뜻한 물을 자주 마시고 스트레칭과 마사지로 혈액순환을 돕자구요!! 2. 물을 자주 마시자구요 몸속에 노폐물이 축적되지 않도록 물을 자주 마십시다^^ 3. 꾸준히 운동 또 운동~~ 요즘분들 폭식이나 당이 .. 2016. 4. 11.
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