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V.K.N.Y Project

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10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 벌써 금요일이네요^^;; 시간이 참 빠르게 흐르는 것 같습니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 구슬땀을 흘리리라 생각이 듭니다. 금요일은 "토요일, 일요일"이 쉬는 날이기때문에 많은 분들이 "술자리 약속 및 친구들과의 만남"을 가지기 위해서 번화가로 모이는 날이기도 합니다. 하지만 이런날에도 열심히 다이어트를 하기위해서 열심히 런닝머신 위에서, 아니면 웨이트운동을 하면서 구슬땀을 흘리고 계신분들을 위해서 도움이 되기 위해서 금일은 다리라인을 잡는 운동방법에 대해서 포스팅 하려합니다. 운동하는 사진과 함께 동영상을 첨부하니 보시면서 참고하시면 좋을 듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다.
지방이여 안녕!~ 지방을 줄이기 위한 8가지 방법 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 운동을 많이 하면서 체중감량을 꿈꾸는 분들이 많죠?? 그런분들이라면 반드시 읽고 가야 할 페이지, 알차고 유용한 정보를 골라 액기스만을 이야기 해보려고 합니다. 우리몸에 겹겹이 겹친 턱살과 뱃살, 팔뚝살만 보면 하루라도 빨리 이 악몽에서 벗어나고 싶은 생각 뿐일것입니다. 모두들 거울을 볼 때마다 턱 선이 선명하게 드러난 얼굴 기대하며, "王"자가 새겨진 복근을 간절히 꿈꿔보지만, 현실에서 영원히 이루어질 수 없는 일일 것만 같다는 생각이 드실겁니다. 그러나 아직 포기하기에는 이릅니다.당신은 확고한 의지만 가져오면 됩니다. 비교적 쉽고 간단한 방법이기 때문에 믿고 꾸준히 따라오기만 하면 자신의 노력 여하에 따라 감량 효과도 볼 수 있습니다. 지방을 줄이기 위한 8..
섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 지난시간에 다이어트짐볼을 이요한 다리운동 1탄을 포스팅해보았습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄"을 포스팅 하려 합니다 오늘 포스팅할 다리운동은 1탄에서 다리의 근육과 근력 및 라인을 잡는 운동이라면 2탄에서는 다리운동중 우리가 세심하게 신경쓰기 힘든 부분을 세부적으로 운동할 수 있는 운동 방법을 포스팅하려 합니다. 그럼 다이어트짐볼을 이용한 다리운동에 대해서 알아보도록 할까요. 다이어트 짐볼(Diet Gym Ball)을 이용한 다리운동 Ⅱ 1. 다이어트짐볼을 이용한 다리 들어올리기 동작 이 운동은 몸의균형을 잡아주는 운동으써, 배와 등허리 힘을 기르고 자세를 바르게 해주는 효과가 있습니다. 또한 어깨, 허리통증..
섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 1탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 금일은 다이어트짐볼을 이용한 다리운동을 알려드릴까 합니다. 요즘 여성분들이 특히나 "스키니진"을 많이 입고 다니는데, 참 보기 좋죠?? 자신의 멋진 다리를 남들에게 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 멋지게 스타일을 연출할 수 있는 좋은 아이템이며, 대표적인 여성그룹이 "소녀시대"일 겁니다. 저또한 남자로써 스키니진이 잘 어울리는 여자를 보면 "와!~ 이쁘다!~ ^0^" 이런 생각을 하곤 합니다. 그럼 이렇게 멋진 다리라인을 만들기 위한 운동이 무엇이 있을 까요?? 다양한 다리 운동은 많이 있겠죠?? 맨손으로 할 수 있는 운동, 밴드를 이용한 운동, 기구를 이용한 운동등 무수히 많은 운동정보들이 쏟아져 나오고 있고, 많은 정보를 알고 있으리라 생각합니다. 제가 오늘 알려두리..
상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이 입니다.^^ 금일은 웨이트 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란?? "특정한 한부위를 훈련할때 2가지 운동방법을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"입니다. 이 훈련 방법은 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....특정한 부위에 극도의 펌핑과 자극을 주려고 할때 쓰는 훈련방 법으로 쓰이고 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 "E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl"을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. E-Z Bar Preacher Curl ▶▷..
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