V.K.N.Y Project (525) 썸네일형 리스트형 다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지 안녕하세요. 다이어트 및 몸짱만들기 전문가 퍼스널트레이너 제이(JEY)입니다. 아직도 다이어트를 하면서 어떤 방법으로 하면 효과적인, 또는 어떻게 해야만 제대로 다이어트를 할 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 트레이너 제이(JEY)가 간단하게 "다이어트 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 5가지"라는 주제로 하여 "다이어트 정보" 알려드릴까 합니다. 1. 운동을 하면 "무엇이든 원하는대로 먹을 수 있다"라는 옛속담은 잊으세요. 가끔 우리는 운동을 열심히하는 사람을 마음대로 먹어도 살이 찌지 않는다라고 생각합니다. 그러나 우리몸은 우리의 생각과는다르다는걸 알아야 합니다. 실제로 다이어트에 성공한 사람들의 경우 "결.. 남자들의 로망, 멋진 뒷태를 만들기~~!! 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이(JEY) 정재철입니다. 벌써 일주일의 마지막인 토요일이 돌아온듯합니다. 11월의 마지막 토요일이라고 봐도 될듯한데요. 11월의 마지막을 잘 마무리 하시기를 바라며, 오늘의 운동주제는 "남자들의 로망 [멋진 뒷태(등)]만들기"라는 주제로 포스팅을 해볼까 합니다. 많은 분들이 "넓은 등"을 만들기 위해서 휘트니스 센터에 가서 운동을 하게될텐데요. 어떤 운동들을 하면 더 효과적으로 멋진 등을 만들 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 남자들의 로망 "멋진 뒷태(등)" 만들기 위한 운동 1. 데드리프트(DeadLift) 바로 등운동의 핵심이 "데드리프트(Deadlift)"가 첫번째 운동방법 입니다. 이 데드리프트는 등(Back)운동이면서도 "전신훈련"이라고도 부릅니다. 그렇게 .. 추석, 명절증후군 예방 및 해결방법 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요. 오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다. 추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다. 명절 증후군이란?? 명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요. 명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다. 명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은 신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤.. 말복, 삼계탕의 칼로리(Kcal)는 얼마나 될까?? VKNY GYM 말복입니다. 삼계탕의 칼로리(Kcal)는 얼마나 될까?? 안녕하세요. 합정에 위치한 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘이 "말복"이라고 합니다. 이번에는 초복, 중복, 말복이 너무나 짧은듯합니다. 왜그런지는 잘 모르겠으나, 이렇게 짧은 기간동안 보양식인 삼계탕을 챙겨먹는다면 더위를 느끼지 못할듯하네요. 그래서 궁금해졌지요. 우리가 보양식으로 즐겨먹는 삼계탕의 칼로리는 얼마나 될까?? 삼계탕의 칼로리(Kcal)는 얼마나 될까?? 삼계탕의 칼로리(Kcal)는 들어가는 재료에 따라서 약간씩 차이를 보일수 있지만 보통의 삼계탕의 경우 1kg당 약 918kcal라고 합니다. 한끼 식사로는 거의 1000kcal에 달하니 다이어트를 하시는 분들.. 추석연휴, 살찌지 않는 방법은?? 추석연휴, 살찌지 않는 방법은?? 안녕하세요. 홍대/합정의 다이어트 및 운동의 명소 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철입니다. 이제 다음주면 추석연휴가 시작됩니다. 많은 다이어터 분들이 다음주를 걱정하고 계실듯하여 오늘은 "추석연휴, 살찌지 않는 방법"에 대해서 몇가지 알려드리고자 합니다. 민속대명절인 "추석"은 오래간만에 가족들과의 만남, 또는 친구들과의 만남등 무언가 먹을만한 상황이 많이 생기는 기간이라고 할 수 있습니다. 특히나, 명절음식을 만들면서 주변에 있는 음식들을 먹을 기회가 많이 생깁니다. 제 회원님들도 꼭 명절이면 "정신줄을 놓았다"라는 말씀과 함께 몇키로(kg)씩 체중이 증가하여 오곤 합니다. 그럼 우리가 무엇을 조심하고, 또한 어떻게 하면 살이 찌지 않을까요?? 살찌지.. 100일만에 평균 30kg이상 감량한(숀리의 다이어트 킹) - "요요현상 없는 다이어트를 위한 전략!!! 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 금일은 지난번에 "스타킹의 "에 12명 모두가 다 다이어트에 성공하는 모습을 보면서 참 대단하다는 생각이 들었습니다. 또한 평균 체중 30kg감량이라는 대단 기록들!! 특히 최초 몸무게가 128kg에서 78kg으로 감량한 김정원씨와, 최초몸무게 141kg에서 91kg을 감량에 성공한 김성수씨는 100일동안 각각 50kg의 몸무게를 감량했다고 하네요. 좋은 책을 소개합니다{뇌영산 - 뇌속에 영어가 산다} 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 금일은 좋은 책을 한권 소개할까 합니다. 바로 "뇌속에 영어가 산다"라는 책입니다. 요즘은 글로벌시대로써 영어필수적인 시대입니다. 제가 아는 분중에 이번에 책을 출판하셔서 이렇게 많은 분들에게 좋은 책이 있다고 소개해 드리고자 합니다. 일단 이책의 저자는 "김승환"님으로, 이력은 아래 와 같습니다. 많은 책을 역서하셨네요^^ 저도 영어를 잘하고 싶네요!~ :) 저자 김승환님의 말씀이군요!~ 그럼 "뇌속에 영어가 산다"라는 책을 간단히 살펴볼까요!~~ :> 정크빨은 뭘까요??? 영어 공부를 할때에 많은 도움이 될 듯한 좋은 책인것 같네요:) 한번 보시는 것도 좋을듯!~~ :) 김승환님 블로그 바로 가기 마법같은 다이어트!! 1년6개월(95㎏ 감량한 ‘폭풍 다이어트女’) 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 요즘 "폭풍 다이어트女"로써 화제의 인물로 떠오른 해리엇 젠킨스(25)라는 이름의 이 영국 여성에 대해서 아시는 지요?? 클릭 클릭 ==>> 이전 1 ··· 61 62 63 64 65 66 다음
