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V.K.N.Y Project

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트레이닝으로 삶을 변화시킬수 있는 5가지(2탄) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하..
서핑의 매력에 빠져보아요.(홍대pt, 합정pt) 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 트레이너 지나가 좋아하는 서핑을 소개해드리려고 해요? 많이 듣는 질문 중 몇가지~! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 2. 서핑은 여름에만 하는 것 아닌가요? 3. 수영을 잘해야 하는 것 아닌가요? 요즘 가장 트렌디한 스포츠가 아닐까 생각이 듭니다. 그래서 시도를 하기 전에 바로 위 질문들을 많이 하는데, 답변해 드리려구요! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 누구나 어릴 적 깊은 물에 빠졌을 법한 트라우마가 있죠~ 그래서 수영장은 물론이고 바닷물을 무서워 하는 분들이 많더라구요. 쉽게 생각하면, 우리는 바다에서 맨몸으로 수영을 했을 때 몸이 잘 뜨지 않기 때문에 허..
매혹적인 쇄골라인 만들기(홍대pt, 합정pt) 매혹적인 쇄골라인 만들기 (홍대PT 비키니짐) 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키입니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 살을 빼면서 탄력을 잃게 되는게 가장 큰 문제점인것 같은데요. 그래서 준비했습니다. 매혹적인 쇄골라인과 가슴에 볼륨감을 살려줄 매력적인 운동을 소개해드리겠습니다. 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 먼저 벤치에 누워 가슴을 내밀고 쇄골 아랫부분과 수직이 되도록 덤벨을 고정시켜줍니다. 가슴이 양 옆으로 늘어난다는 느낌으로 덤벨이 평행하게 될때까지 당겨주세요. 가슴에 힘을 주면서 모아주는 느낌으로 덤벨을 밀어 올립니다^^ 덤벨을 잡은 손목이 꺾이지 않도록 주의해주세요. 팔꿈치가 많이 내..
뒤태미인이 될수 있는 운동방법(홍대pt,합정pt) 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키 입니다. 사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있는데요. 선천적인 요소도 중요하지만 후천적으로 관리하고 자세를 만드는 데 따라 뒷모습도 달라진답니다~ 보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름다워 하겠죠?? 군살없는 매끈한 어깨라인을 만들어줄 운동 벤트 오버 레터럴레이즈 (bent over lateral raise) 알아볼께요!! 1. 양발을 어깨너비보다 좁게 벌리고 양손에 덤벨을 쥐고 등을 곧게 유지한채 상체를 숙이고 팔은 바닥으로 자연스럽게 늘어뜨린다. 이때 팔꿈치는 살짝 구부린다. 2. 숨을 내쉼 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어올린다...
거식증 원인과 증상은 무엇일까??(홍대pt,합정pt) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt/합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 정재철(JEY)입니다. 오늘 인터넷을 서핑하다가 우연히 여자아이돌그룹 "레이디스코드 이소정"에 관한 기사를 읽게 되었습니다. 이 기사를 읽으면서 요즘 대세인 "몸짱 & S라인"등에 대한 위험하 다이어트를 보게 되었네요. 극단적인 다이어트를 하게될경우 찾아오게되는 "거식증(신경성 식욕부진증)"이 대표적인 질환인데, 이소정양이 거식증에 걸려서 체중이 38kg까지 나갔었다고 하니 무서운 질환이라고 볼 수 있겠네요. 그래서 오늘은 "거식증"에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 멋진 몸매도 좋지만 "건강한 다이어트"를 하는 것이 "몸건강 & 정신건강에도 좋지 않을까요??" 거식증[신경성 식욕부진증(anorexia ner..
리복퓨리라이트 국내 정식발매 안녕하세요. 홍대PT비키니짐 퍼스널트레이너 지나입니다. 리복이 클래식 라인의 대표제품인 퓨리라이트를 출시되었습니다. 국내 출시되기전에 착용할 수 있는 기회는 얻게 되어서 보여드릴까 합니다^^ 리복은 첫 협찬이고 또 첫 운동화라 너무 설레이는 마음으로 받았습니다. 정말 깔끔하고 예쁘죠? 화이트 컬러라서 조금 부담스러운 감이 없지 않아 있었는데요. 막상 신어보니까 너무너무 가볍고 디자인도 예쁘고 회원님들 반응도 좋았답니다^^ 착용샷 보여드릴께요. 어떤가요? 착용샷보니 정말 예쁘지 않나요? 리복퓨리라이트 국내에 정식발매되었다니 운동할 때 가볍게 신으시면 좋겠습니다^^
다이어트에 대한 "다이어트 약의 진실" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘같은 더운 날씨에도 많은 분들이 다이어트(Diet)를 위해서 열심히 운동을 하고 계실텐데요. 특히나 남성분들보다 여성분들이 운동을 하는 모습을 흔하게 보게됩니다. 당연히 여름은 “노출의 계절”인만큼 많은 여성분들이 그동안 열심히 노력하고 구슬땀을 흘려가며 갈고닦은 자신의 멋진 몸매를 뽐내고 싶어지는 시기인 만큼 남성분들보다 더 열심히 하시는 듯 하네요^^ 그래서 오늘은 이렇게 열심히 운동을 하면서 몸을 만드는 사람들이 있는 반면에, “다이어트 약”에 의존하는 사람들도 아주 많이 있는듯하여 이렇게 글을 올립니다. 현제 제 주위에도 몇몇이 다이어트 약을 복용하며, 주위에서 다이어트약에 의존하는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. ..
짐스틱을 이용한 엉덩이 힙업(Hip-up)하기!(합정pt, 홍대pt) 짐스틱을 이용한 엉덩이 힙업하기! 안녕하세요^^ 다이어트전문 합정pt, 홍대PT 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 요즘은 한결 운동하기 정말 좋은 날씨인듯합니다. 낮에는 덥긴하지만 그래도 얼마전보다는 운동하기 좋은 날씨인듯합니다. 그래서 오늘은 짐스틱(Gym-stic)을 이용한 엉덩이 힙업(hip-up)하는 운동을 대해서 알아볼껀데요. 살은 있는데 근육없는 물살이라 볼륨이 하나도 없는 처진엉덩이를 위한 운동! 엉덩이는 노력으로도 얼마든지 볼륨업! 힙업!을 하실 수 있습니다. 그럼 지금부터 짐스틱을 이용한 짐스틱 힙 익스텐션에 대해 알아볼께요^^ 짐스틱을 바닥에 대고 고리에 발을 걸어주세요. 양 무릎은 바닥에 댄 상태로 시선은 아래를 바라봅니다. 오른쪽 다리와 엉덩이에 힘을주어 ..
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