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V.K.N.Y Project

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스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대PT 비키니짐 스컬캔디 (SKULLCANDY) 내귀에 캔디~ 스컬캔디~ 그라인드, 스트럼, 업로어! 요렇게 신상품을 만나게 되었어요! 스컬캔디가 뭐냐구요? 미국 수출 1위 이어폰/헤드폰 브랜드에요! 가격대비 성능 최고에 예쁘고 멋지고! 요즘 핫한 물건이지요! 지나트레이너도 참 좋아하는데요~!!! 느낌있는 블랙 무광 헤드폰~ 힙합이 나올 것만 같아요~ 지금 무슨 음악 듣고 계세요? 스티커도 간지나요~ 해골해골!!! 딱 제스타일! 스컬캔디 매니아! 운동할 때 흥을 만들어 주는 요물!!! 여러분은 지금 무슨 음악 듣고 계신가요? 스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대 PT 비키니짐
뱃살 탈출 & 탄탄한 복근을 위한 운동 플랭크 [홍대PT-비키니짐] VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뱃살 = 피하지방 + 내장지방 + 늘어진 복근 뱃살을 줄이기 위해서는 식이조절 & 유산소 운동과 웨이트트레이닝이 병행이 되어야 합니다. 웨이트트레이닝은 근육 양을 증가 시켜 신체가 더 많은 지방을 태울수 있도록 합니다. 기초대사율을 높여 몸 속 칼로리를 태우는 것이죠. 뱃살을 빼기 위해선 복근운동만 해서도 안됩니다 지방을 없애려면 유산소운동을 통해 전신의 체지방 내장지방을 태워야 합니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 코어운동이 필요합니다. 몸의 중심 근육과 측면 근육까지 단련을 해야 하는데요. 몸의 중심부를 탄탄하게 만드는 코어운동 플랭..
추석음식 칼로리(합정PT 비키니짐) 추석음식 칼로리 [홍대pt,합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 바야흐로 천고마비의 계절인 가을입니다. 벌써 다음주가 민족대명절인 추석 인데요... 그래서 오늘은 추석을 대비한 "다이어트 정보"를 알려드릴까 합니다. 명절답게 추석상차림 은 아주아주 푸짐하다고 할수있죠??ㄷㄷㄷ 오랜만에 만난 가족들과 식사와 간식을 정신없이 먹다보면 어느새 섭취하는 칼로리(Kcal)는 어마어마해 지겠죠?? 그래서 오늘은 추석음식 칼로리(Kcal)에 대해서 한번 알아볼까 합니다. (1인분 기준/100그램) 송편 338칼로리 / 꼬치전 582칼로리 / 동태전 247칼로리 / 녹두빈대떡 194칼로리 / 소고기무국 266칼로리..
대세인 서핑? 아직도 안해봤어?(홍대PT 비키니짐) 대세인 서핑! 아직도 안해봤어? - 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 퍼스널 트레이너 지나입니다. 오늘은 서핑,그리고 서핑의 다이어트 효과에 대해서 알아보려고 해요! 딱딱한 운동이야기 말고 정말로 제가 사랑하는 서핑 이야기도 들려드리고 싶구요! 자. 바다로 떠나봅시다! 제가 자주가는 스팟입니다. 강원도 양양, 구름과 파도가 그림같죠~ 이 날은 파도도 굉장히 컸던 날이에요. 서핑 슈트 자 일단 서핑을 하려면 해녀가 되는 것은 감수해야 합니다. 몸에 착 붙는 슈트, 여름용 슈트와 겨울용 슈트로 다뉘고요. 두께 3미리 5미리 6미리 드라이슈트 등, 날씨에 맞게 입으시면 돼요. 아무래도 날씬하고 군살 없어야 멋지겠죠? 잘못 입으면 펭귄이 될 수도............. 세상은 그런거다. 옷걸이가 좋아야 한다. 제가..
너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 지나입니다. 레시피도 아니고 요리도 아니고 정말로 너무나도 쉬운 에그 스크럼블 삶은 계란에 지친 당신이 원하는 건 말랑말랑 식감이 좋은 에그 스크럼블이 아닐가요? 칼로리도 낮고 다이어트식품인 에그 스크럼블과 방울 토마토 몇개로 가볍게 아침을 시작하는 건 어떨까요? 아침 거르지 마시고 꼭 식사하세요! 아침을 먹는 습관이 다이어트 성공으로 이어집니다. 에그스크럼블 만들기 계란 3~4개정도를 풀고 노른자는 한알만! 완벽히 휘저어주신 다음 후라이팬에 볶아주시면 끝! 다이어트라면 우유대신 물을 조금만 넣어주세요! 기름도 사용하지 않겠습니다! 다이어트의 작은 실천! 아침 먹기! 야식이 너무 땡길 때에 대체 가능합니다! 오늘도 무한 행복한 하루 되시길 바래요..
가을철 "환절기" 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대pt, 홍대다이어트전문 퍼스널트레니이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이 상당히 많습니다. 그렇듯 환절기에는 건강관리를 잘해주셔야 하는 시기입니다. 또한 가을철에는 유난히 왕성해지는 식욕때문에 살이찌기도 쉽고 또한 여름동안 열심히 다이어트를 하다가 가을에는 운동을 그만하는경우가 많아 건강을 망칠수 있는 시기가 아닌듯 싶네요. 가을에는 다양한 축제들과 볼거리, 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐에서 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 환절기 및 가을철의 단골손님 "감기"를 예방하도록 하자. 감기는 겨울철에 많이 걸린다고들 하는데, 가을철에도 겨..
힙업운동법 - 스모 스쿼트(sumo squat)[합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 우리 몸에 힙업 운동이 필요한 것은 단순히 미용의 목적뿐만은 아닌데요~ 엉덩이 근육이 약해지면 무릎이 손상되고 척추전만증이 심해지면서 허리 디스크에 걸리기 쉽다고 합니다. 특히 40세 이후부턴 근육량이 매년 1%씩 감소한다고 하는데요 나이가 드신 분들일수록 근육량 감소를 막기 위해서는 운동을 해야겠죠?? 근육의 감소는 기초대사량 감소로 이어지고, 이는 몸속의 지방을 연소시키지 못해서 살이 찌는 체질로 바뀔수밖에 없다는 거죠. 운동을 다이어트의 목적보다는 건강을 위해서 한다면 다이어트는 자동으로 따라오겠죠?? 운동에 투자하는 것을 비싸다고만 생각하지마시고 건강한 미래를 위해 몸에 투자..
운동복이 잘 어울리는 여자가 되어보자! 사실 운동복이 잘 어울리는 여자 많지 않다. 군살없는 몸매 잘록한 허리 그리고 레깅스를 입었을 때 착 올라간 힙이란. 사랑이다. 이제는 헬스장에서 헬스복을 입고 운동하는 시대는 갔고~ 예쁘게 멋지게 입어야 기분도 UP 그리고 딱 맞게 입으면 자세도 교정할 수 있다. 나이키의 화보이다. 어머 저 레깅스는 꼭 해야 해. 나이키덕후인 지나쌤은. 오늘도 나이키 사이트를 몇번이고 들락날락한다. 이제 가을이 오니 가을 운동복 준비를 해야 해서 가을에도 신명나는 다이어트를 해보자! 비키쌤과 지나쌤 커플 운동복인가요~?!? 역시 올 나이키... 우리의 나이키 사랑은 계속 됩니다. 저희는 해외 사이트에서 구매했어요~^^ 예쁜 운동복 구매하시고 센터로 출동하시길 빕니다!!! 오늘도 좋은 하루 보내기!!!
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