V.K.N.Y Project (525) 썸네일형 리스트형 다가오는 겨울을 위해 "멕베리(MACKBARRY)" 겨울비니를 소개해요. 안녕하세요. 오늘은 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님께서 다가오는 겨울을 위해 "멕베리(MACKBARRY)" 겨울 비니를 소개하려고 합니다. 요즘 급격하게 추워진 날씨가 아마도 겨울이 곧 다가올듯 하다는 느낌이 드네요. 아마 이제 곧 영하권으로 떨어질듯합니다. 요즘은 추운 날씨로 인해 밖에 돌아다니면 패딩입은 사람들도 볼 수 있네요. 오버가 아닌가? 하면서도 다시 드는 생각은 부 럽 다 . . . 그래서 오늘 겨울을 준비하시는 분들을 위해서 겨울비니를 소개하려고 한다. 그이름하여, "멕베리(MACKBARRY)"라는 제품의 비니입니다. 제가 즐겨 쓰는 비니입니다. 그 와중에서도 주황비니는 최고.. ㅎㅎㅎ 잘 어울리는거 같지 않나요??? 블랙컬러도 무난히 예쁜 모습 추워진 날씨. 패딩은 기본이고 비니까지.. 그녀는 예뻤다. 박서준의 몸매 그녀는 예뻤다. 박서준의 매력 박서준 그는 누구인가. 185센치의 훤칠한 키, 쌍커풀이 없는 눈 도시 남자같은 외모지만, 웃을 때 살인미소. 사실 신인은 아니다. 요즘 제일 핫한 박서준에 대해 알아보도록 한다.. (사심 가득) 뷰티인사이드 (2015개봉작) 마녀의 연애 최근 '그녀는 예뻤다." 그의 존재감은 점점 커진다. 만인의 연인이 되어가는 느낌. 눈물바다.... 박서준은 키크고 마른 체형이지만, 작지만 탄탄한 근육을 자랑한다. 아마도 아무거나 걸쳐도 테가 나는 건 바로 몸~ 몸~ 몸매~ 박재범의 몸매를 들어야 겠다. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gx_mg-1WhWw 사진은 박서준 인스타그램 양파가 먹고 싶네요. 박서준 인스타그램.. [건강정보]건강을 위한 습관, "습관을 고치면 10년은 젊어진다" 습관을 고치면 10년은 젊어진다!! 안녕하세요. 오늘은 "습관"에 대한 주제로 이야기를 해볼까합니다. 옛말에 이런말이 있죠. "세살 버릇 여든까지 간다"라는 속담말입니다. 그만큼 무서운것이 바로 "습관"이라는 것입니다. 우리몸을 건강하게 유지하기 위해서는 좋은 습관은 발전시켜나가고, 나쁜습관은 개선해야 합니다. 그래서 오늘은 나쁜습관을 어떻게 하면 좋은습관으로 고칠 수 있는 지 알아볼까 합니다. 아침에 기상하면 꼭 "기지개"를 펴주는 것이 좋다. 아침에 눈을 뜨자마자 일어나지 말고 바로 스트레칭을 해주어라. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 아침에 기분도 좋아지게 한다고 합니다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈액순환이 좋지 않게 되는 경우도 있어, 혈관이 .. [홍대pt, 합정pt] 건강해지고 살빠지는 음식 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 정제된 곡물로 만든 빵과 각종 밀가루 음식... 또한 자연에서 멀어진 가공식품들... 이런 음식들은 소화물량과 비만의 원인이되는건 누구나 아시겠죠?? 입안에서의 즐거운 맛 보다는 다이어트에 도움도 되면서 몸도 건강해지는 음식 & 살빠지는 음식을 찾는건 어떨까요??^^ 1. 호박 호박의 섬유소 펙틴이 이뇨작용을 도와주어 부종을 없애주고 장기의 활동도 활발하게 해주어 칼로리 소모를 늘려준다고 합니다. 2. 샐러리 칼로리는 0kcal 철분이 풍부해서 다이어트에 부족한 영양을 보충해줍니다. 3. 당근 당근은 숙변으로 인해 힘들때 먹으면 좋다고 합니다. 거기다 체내 독소를 .. 50세가 안되었는데 오십견이라니..오십견의 증상과 예방법!! 50세가 안되었는데.... 오십견이라니.... 아니.. 왜...Why?? 목에 피로가 느껴지더니, 팔을 들어올릴 때도 힘이들기 시작한다. 밥을 먹을 때도 화장실에서도 불편하다. 생활하기도 힘든데 운동은 무슨 운동.. 우린 아직 젊은데 오십견 증상이 오기 시작했다. 오십견은 오십살에 오는 거 아니야? 오십견에 대해서 알아보도록 하자~! 오십견이란?? 말그대로 50대에 주로 많이 발생하며, 평균적으로 56세 때 가장 많다는 통계가 있었다. 이제는 제법 흔한 질병으로, 남자보다 여자가 더 많다고 한다. 등결견의 원인은 알려져 있지 않으나, 좋지 않은 자세와 스트레스가 원인! 최근에는 50대가 아닌 30대에 남녀에게도 오십견 증상이 많이 생기고 있어, 심각성이 깊어지고 있다. 또 어깨가 아픈 것에는 많은 원인이.. [나잇살 관리하자!!] 가슴과 허리&힙업운동을 동시에 하는 홈트레이닝 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 30세를 넘기면서 각종 호르몬 수치가 점차 줄어드는데요. 먹는 양이 늘지 않아도 기초대사량이 줄고 근육량이 줄어 나잇살이 붙는다죠^^;; 즉 같은 양을 먹어도 쓰는 양이 줄어드니까 축척되는 양이 많아지고, 근육을 만드는 기능이 약해지니까 남은 에너지가 지방으로 축척된다는 겁니다. 나잇살 관리는 어떻게 해야할까요?? 운동과 스트레칭을 통해서 혈액순환과 신진대사를 높게 만들어 기초대사량을 높이고, 근육량 저하를 막기 위해서 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 해야 해요. 역시 운동은 건강을 위해서도 빠질 수가 없죠^^ 집에서도 할 수 있는 근력운동!! 가슴과 허리 힙업에.. 다이어트 성공방법(좋은습관과 실천) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해지고, 선선한 날씨와 바쁜일과로 인해서 다이어트나 몸을 만들기 위해 계획하신 분들에게는 참으로 힘든 시기가 아닌가 합니다. 바쁜일상으로 인해서 아침식사를 거르는 현대인들이 늘어나고 있는데요. 아침식사는 다이어트를 하지 않더라도 건강한 신체를 유지하기 위해서는 필수적으로 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 아침식사를 잘 하지 않을경우 무기력증이 찾아오거나 자연적으로 체내에서 칼로리소비욕구가 증가해서 이후 "폭식의 원인"이 되기도 합니다. 건강과 아름다운 바디라인을 위해서는 하루에 3끼는 꼭챙겨서 식사를 하되, 폭식을 절대 금해야하며, 저칼로리와 저지방위주의 식사를 권장하며, 야채나 채소류, .. 파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 이탈리아 노동자들이 일하다가 먹던 것이 유래가 된 파니니! 기름으로 튀긴 빵이 아닌 담백한 호밀빵을 눌러서 납작하게 그리고 따뜻하게 먹을 수 있는 파니니. 라코타치즈, 야채, 파프리카, 베이컨, 등등 기호에 맞게 먹을 수 있다. 우리의 적은 탄수화물이지만, 가끔 나에게 선물을 주는 날을 정해서 먹어보기로 했다. 또 열심히 운동할거니깐... 아자자!!! 칼로리는 조금 높은 편이다. 1인분 555KCAL 주말엔 활동적으로 보내보도록 하자! 파니니 칼로리 홍대PT 비키니짐 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 66 다음
