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V.K.N.Y Project

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12주(3개월) 몸짱 프로젝트<식사구성 지침> 안녕하세요. PTJ 입니다. 여름하면 노출의 계절인만큼 많은 연예인분들이나 일반인 분들이 자신의 몸을 자신있게 드러내고 있는 지금 오늘은 남성분들의 로망 "몸짱이 될수 있는 식사구성 지침"에 대해서 알려드리고자 합니다. 현재 대한민국의 많은 남성분들이나 여성분들이 "몸짱"에 열광하고 있습니다. 그렇지만 말처럼 쉽게 몸짱이 되기는 쉬운것이 아니죠?? 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
날씬한 다리를 만들기위한 하체 비만 탈출 4가지 방법 PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다. 안녕하세요. 요즘 많은 분들이 여름을 준비한 "다이어트 및 몸짱"이 되기위해서 열심히 운동을 하고 계십니다. 제 회원분들도 부쩍 늘어났는데요. 대부분 7~8월에 있을 "여름휴가"를 대비하여 운동을 진행하는 경우가 많이 있습니다. 이렇게 많은 분들이 운동을 하고 있는데, 이러한 분들중에서 "하체비만"으로 인해서 많은 심적으로 많은 스트레스를 받으시는 분들이 많이 있습니다. 이러한 분들이 "다리살은 어떻게 빼요??", 다리를 날씬하게 만들고 싶어요!!" 이렇게 질문을 하곤 합니다. 그래서 오늘은 "날씬한 다리를 만들기위한 하체 비만 탈출 4가지 방법"에 대해서 알려 드릴까 합니다.
35일만에 체지방 -10kg 감량, 체지방율 5% 만들기!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 금일은 "5주간의 다이어트 결과"를 보여드릴까 합니다. 35일정도 다이어트를 했는데 정말 힘들고 긴 날들이었습니다. 왜그렇게도 하루하루가 길게만 느껴지는지!~~ 왜 그리도 먹고 싶은것이 많기도 한지!~ 그래도 다이어트를 잘 한거 같아서 기분좋게 다이어트를 마무리 한것 같습니다. 제가 이번에 다이어트를 하는 목표는 바로 "20대의 가장 멋진 나의 모몸을 사진으로 남겨보자"는 취지에서 시작했습니다. 저의 나이가 이제 29살이라 내년이면 30이거든요. 그래서 20대의 마지막 나의 정말 멋진 몸을 추억으로 남겨보고 싶었습니다. 그리고 어떤 회원님과의 "약속"때문에도 다이어트를 하게되었습니다. 또한 제 다이어트의 궁극적인 목적은 "프로필 사..
다이어트의 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 10가지 안녕하세요. P.T.J입니다. 요즘은 날씨가 좋았다가 나빴다가, 추웠다가, 풀렸다가 하는 이상한 날씨가 계속 되네요^^ 그래도 어제는 날씨가 좋았네요^^ 오늘도 날씨가 좋아야 할텐데!~~~이제 어느덧 봄도 바로 코앞으로 성큼 다가왔네요!~ 봄이 다가오니 운동하시는 분들도 부쩍 늘어서, 제가 지도하고 있는곳은 벌써 회원들이 "북쩍북쩍"거리고 있네요^^ 특히 여자분들이 "다이어트"에 대해서 많은 관심을 가지고 운동을 하러 오시는 듯합니다. 그래서 오늘은 "다이어트의 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 10가지"이라는 주제로 포스팅 해보겠습니다.
"겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법" 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 벌써 목요일입니다. 이번주 주말에도 "등산"을 가시는 분들이 많겠죠?? 몇일전에 "사당역"에가는 일이 생겨서 가봤는데, 많은 분들이 산행을 즐기려고 하고 있는 모습이 보여서 오늘은 "겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법"에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 등산을 건강을 목적으로 하신는 분들이 많이 늘어나고 있는데, 잘못된 산행습관(음주, 안전방비 미착용등)으로 인해 사고가 빈번하게 발생하고 있습니다. 그래서 저는 "음식물 섭취"로 조금이나마 산행을 하는데 도움이 되고자 이렇게 포스팅 합니다. 그럼 한번 "겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법"에 대해서 알아보도록 할까요 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 겨울철 등산(산행)중 음식..
10분 투자로 "다리 라인을 살려주는 운동"~ 예쁜 다리라인을 만들자 2탄(힙업) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 2월도 빠르게 지나가고 있다는 느낌이 듭니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 운동하다보니 시간이 빠르게 가죠??? ㅎㅎ 제가 지난시간에 "10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄"을 올렸었는데, 이번엔 1탄에 이어 2탄을 올려볼까합니다. 원래는 바로 올리려 했는데, 여러가지 사정상 지금 올리게 되네요^^ 많은 분들이 하체비만으로 인해 고통을 받으시리라 생각하는데 조금이나 도움이 되고자 해서 포스팅 합니다. 자, 그럼 예쁜다리라인 만들기 2탄을 시작해 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다.
40일만에 30kg 감량(숀리의 다이어트 킹)은 어째서 가능할까?? 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 제가 오늘 집에서 휴식을 취하다가 "강호동의 스타킹"에서 하는 프로그램 내용중 하나인 "숀리의 다이어트킹"을 보게 되었습니다. 그 프로그램 내용을 보자마자 입이 떡 벌어지며, "우와!~~ 대단한데!~ "이런 감탄사가 나왔습니다. 한남자분은 40일동안 무려 128kg에서 98kg로 무려 30kg 감량이라는 엄청난 결과를 보여주었으며, 다른 여러 참가자들 또한 적게는 12kg 많게는 30kg정도 감량을 해 참 보기 좋은 모습을 보여주었고, 아직도 현재 진행형이라는 점에서 보면 참가자 전원이 얼마나 많은 노력을 하고, 자기자신에게 혹독하게 했는지 눈에 선하게 보여졌습니다. 많은 분들이 이 프로그램을 보고나서 "나도 저렇게 체중감량 해보고 싶다"라는 생각을 가..
다이어트 - 10분 투자로 내몸을 바꾸는 전신 유산소 운동(줄넘기) http://ask.nate.com/popup/print_...D8859459 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 현대인들은 시간에 너무 많이 쫓겨다니기때문에 운동할 시간이 별로 없죠?? 저또한 트레이너이지만 시간을 내서 운동하며, 일을 같이 병행하기란 참으로 힘든것 같습니다. 그러니 일반인분들은 "야근이다~~ 회식이다~~"이런저런 이유로인하여 운동할 시간이 턱없이 부족하리라 생각합니다. 그래서 오늘은 간단한 도구 "줄넘기"하나로 운동 할 수 있는 운동 방법을 포스팅 해보려 합니다. 제가 줄넘기를 잘 못해서 제 회원중 한분이 예전에 "줄넘기 선수"였다고 해서 부탁해서 동영상 위주로 올려봅니다.^^ 여러분도 보시면서 따라서 한번 해보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다. 손가락 버튼을 눌러주..
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