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V.K.N.Y. PROJECT

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[보충제리뷰]BSN 셀매스(CELL MASS)에 대해 알아보자. [보충제리뷰] BSN 셀매스(CELL MASS)에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오(VKNYGYM)입니다. 오랜만에 쓰는 보충제 리뷰 네요^^ 오늘은 운동후 당신의 크레아틴과 아미노산을 빠르게 보충해 빠른 회복과 근력상승을 도모 할 수 있는 제품을 소개해 드리도록 하겠습니다. 이름하여 BSN의 셀매스(CELL MASS) 입니다. 디자인은 BSN 특유의 빨간통이네요. 그냥 대충보면 운동전 부스터인 노익스 플루드와 똑같고 포장의 이름만 틀립니다. 이 보충제를 노익스와 비교 하는 이유는 바로 노익스는 운동전 섭취하는 복합크레아틴 제품이라면, 샐매스는 운동후 섭취하는 복합크레아틴 제품입니다. 따라서 운동전 노익스, 운동후 셀매스 조합은 꽤 효과적인 스텍으로 알려져 ..
[다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! [다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! ​​ 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 곧 온 가족이 모이는 추석연휴가 돌아오는데요. 오랜만에 가족들이 모여서 즐거운 날이지만 여성들은 마냥 즐거울 수만은 없겠죠?^^;; 추석연휴가 지나고나면 여성들은 명절증후군에 시달리기도 하는데요. 명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 말합니다. 그 증상으로는 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 피로, 우울, 호흡곤란 등의 정신적 증상이 있습니다. 명절증후군은 대부분 주부들이 경험하였지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니등 그 범위가 확대되고 있다고 하네요..
추석음식 약과의 칼로리(Kcal)는? 추석음식 약과 홍대 PT 비키니짐 우리는 알고 있다. 추석에 체중이 늘을 것을.. 미리 짐작해 본다. 음식부터, 간식인 약과까지. 그 칼로리는 어마무시하다. 달콤함은 잠시. 잠깐 눈물 좀 닦고 갈게요... 주재료 : 우리의 적인 밀.가.루 부재료 : 꿀 , 설탕, 계핏가루, 생강즙, 식용유 바삭바삭하게 기름에 튀겨 만든 약과. 그렇다면 칼로리는 . . . . 1인분 기준 466Kcal 약 3개정도라고 보시면 됩니다. 감자탕보다 칼로리가 높네요. 말도 안됨!!! 이건 꿈일거야. 하지만 현실. 추석 음식 먹게 되더라도 그만큼 에너지 소비를 꼭 해주고, 양조절을 해주시면, 추석이 지나고 나서 후폭풍이 좀 낫지 않을까요? 자기 자신을 절대로 놓치않기... 약속! 추석음식 고칼로리 약과 홍대 PT 비키니짐
즐거운 한가위 추석명절되세요. 올해도 어김없이 찾아온 추석명절입니다. 모두가 즐거운 명절이 되었으면 하는 바램이네요. 연휴기간동안 다치지 않게, 과하게 먹지 않게, 살찌지 않게 모드 즐겁게 보내시길 바랍니다.^^ 추석연휴기간동안 살찌신분들은 "홍대pt, 합정pt, 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)"으로 오세요. ㅋㅋㅋ 모두 행복했으면 좋겠습니다.^^
[다이어트정보]유산소 운동 우리가 모르는 몇가지! 유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!! 체지방 감소 운동 걷기, 달리기, 자전거, 여러가지 유산소 운동을 중심으로 해주면서 근력 운동을 함께 해줘야 합니다. 운동 강도는 자신의 운동 강도의 50~80%로 진행! 그냥 걷는다고 유산소가 되는게 아니에요! 살짝 땀이나고 숨이 차는 정도로 유산소 운동을 해줘야 지방이 탄답니다. 예를 들어 자전거를 패달을 돌리는 둥 마는 둥 핸드폰을 만지며 유산소를 한시간 탔다고 칩시다. 하지만 빠르게 20분 걷는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 무슨 말인지 아시겠죠? 또 하나! 땀을 빼기 위해서 땀복을 입는 분들이 있죠? (과연 효과적일까요?) 그건 정말로 땀! 수분이 빠져, 순간적으로 체중이 줄어드는 것이지, 살이 빠지는 것이 아니랍니다! 일시적인 현상으로 물한잔 마시면 다시..
다이어트시 몸의 중심인 코어(Core)를 단련하세요!! [합정PT 비키니짐] 다이어트시 "코어(Core)"를 단련 하세요!! [합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt/합정pt 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 균형 잡힌 몸을 가장 빠르게 만드는 방법은?? "코어"를 단련하는 것입니다!! 코어, 즉 몸의 중심을 강하게 만들어 놓으면 다른 부분은 저절로 따라온다고 합니다. 코어의 안정성은 운동을 통해서도 키울 수 있지만 평소에 바른 자세를 취하는 것도 중요합니다!! 코어를 단련하는 운동 알아볼께요~~ "코어 운동(Core exercise)" 엎드린 자세에서 배에 힘을 주고 버팁니다. 한쪽 팔로 버티면서 다른 한쪽은 팔을 위로 올려 몸을 일직선으로 만들어 줍니다. 복부를 자극하는 느낌으로 오른쪽팔과 왼쪽다리를 쪼여줍니다. 다시 제자리로..
다이어트시 궁금했던 "다이어트의 궁금한 이야기" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 진짜 가을인듯합니다. 낮과 밤의 일교차가 심하네요. 오늘은 제가 그동안 회원님들과 함게 트레이닝을 하면서 제일 많이 듣는 질문들에 대해 이야기 해볼까 합니다. 많은 분들이 이야기합니다. "어떻게 하면 살을 빨리 뺄수 있나요??, 운동하면 몇키로나 빠지나요?? 빨리 빠지죠??" 근래에도 이런 질문을 받아본듯합니다. 사람들은 자신들이 살이 찐 시간을 생각하지 않습니다. 어떤사람은 적게는 1~2년 사이에 살이쪘다는 사람도 있고, 또 어떤사람은 자신이 살아온 평생동안 평범했던적이 없다는 사람도 있습니다. 이렇듯 체중이 불어난다는 것은 체지방이 몸에 지속적으로 쌓이고 있는 것입니다. 그렇다면 이렇게 내몸에 쌓인 지방을..
스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대PT 비키니짐 스컬캔디 (SKULLCANDY) 내귀에 캔디~ 스컬캔디~ 그라인드, 스트럼, 업로어! 요렇게 신상품을 만나게 되었어요! 스컬캔디가 뭐냐구요? 미국 수출 1위 이어폰/헤드폰 브랜드에요! 가격대비 성능 최고에 예쁘고 멋지고! 요즘 핫한 물건이지요! 지나트레이너도 참 좋아하는데요~!!! 느낌있는 블랙 무광 헤드폰~ 힙합이 나올 것만 같아요~ 지금 무슨 음악 듣고 계세요? 스티커도 간지나요~ 해골해골!!! 딱 제스타일! 스컬캔디 매니아! 운동할 때 흥을 만들어 주는 요물!!! 여러분은 지금 무슨 음악 듣고 계신가요? 스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대 PT 비키니짐
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