본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y. PROJECT

 (2263)
가을철 여성들을 위한 "피부에 좋은 음식 8가지" 가을철 여성들을 위한 피부에 좋은 8가지 음식들 완연한 가을이라고 할수 있는 10월입니다. 가을에는 일교차가 심해 피부가 건조해지기 마련이며, 피부관리를 잘 해주지 못하면 피부가 상할 수 있는 계절이라고 할 수 있습니다. 이럴때 일수록 피부관리에 더욱 신경을 써야 할때일듯합니다. 일반적인 미인이라고 하면 외형적인 모습의 외모가 뛰어난 경우이지만 오늘 우리가 알아보고자 하는 거은 피부미인이 되기 위한 음식들에 대해서 알아볼까 합니다. 평소에 아름다우을 관리하는 습관을 잘 익혀둔다면 당신도 피부미인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식들이 피부에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 피부에 좋은 음식 "피망" 올 여름은 무난히더 더운 여름이었던것 같습니다. 더운여름이면 생각나는 것이 바로 "자외선"이죠. 자외선은..
스케이트보드 유산소?무산소? 홍대 PT 비키니짐 스케이트보드 유산소? 무산소? 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 트레이너 지나입니다. 올해 초부터 굉장히 유행하고 있는 스케이트보드. 약 2년 전만 해도 길가에 보드를 타는 친구들은 보기 힘들었었죠. 그런데 어느 시점에서부터, 길거리 스팟 또 어디서든지 보드를 타고 다니는 분들이 많아졌어요. 오랫동안 스케이트보드를 타오면서 가장 붐이 일어난 시점인 것 같아요. 제가 느끼는 한 스케이트보드는 운동은 아니라고 생각해요. 운동이라는 관점이라기 보다는 정말 멋있는 무엇. 이라고 이야기 하고 싶어요. 스포츠쉽이 없는 건 아니죠. 대회도 열리고 , 경쟁도 할 수 있는 거니까요. 그래도 스케이트보드만은 운동? 스포츠? 라고 정의 하고 싶지않아요. 그냥 즐기고 멋있는 거. 많이 넘어지고 또 넘어지는 거. 운동 삼아 시작하..
잘못된 다이어트 상식들에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 이제 완연한 가을에 접어들고, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들이 운동보다는 "먹는것"에 열중하고 있다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그러는 와중에도 자신의 몸을 가꾸기 위한 분들은 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각됩니다. 저희 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들처럼 말이죠. ㅎㅎㅎ 다이어트(Diet)를 하다보면 "다이어트"에 대해서 궁금한것이 많을 것이라 생각합니다. 그러다보니 다이어트에 대한 잘못된 정보가 인터넷 상에 많이 올라오고 있다는 생각이 듭니다. 다이어트를 할때는 다이어트(Diet)의 상식만 제대로 알고 제대로 실천한다면 보다 효과적인 다이어트를 할 수..
칼슘을 많이 먹어도 골다공증?? [홍대PT, 합정PT - 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 칼슘이 부족하면 성장이 늦어지고, 구루병과 골다골증까지 부를 수 있는데요. 칼슘은 체내 흡수율이 30%밖에 되지 않는다고 합니다. 무작정 많이 먹는다고 뼈가 튼튼해지는 것이 아니라는 거죠... 칼슘 섭취량을 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 짜게 먹지 않는 것이 중요합니다. 과다한 염분은 소변으로 체내 칼슘을 배출시키기 때문입니다. 또한 칼슘 흡수를 방해하는 가공식품, 카페인을 함유한 탄산음료도 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 평소에 비타민D가 부족해지면 칼슘 섭취를 하더라도 칼슘이 제대로 뼈의 구성을 할 수 없다고 합니다. 햇볕을 20분정도 쬐면 체내에서 생성..
물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철입니다. 이제 공식적으로 쉬는 연휴는 거의 끝이 나가는 듯합니다. 이제부터 "보다 멋진 몸, 보다 날씨한 몸매, 비키니가 잘 어룰리는 몸매"를 만들기위 해서 매일매일 운동 및 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각합니다. 저희 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)회원님들도 2015년의 마무리를 열심히 운동과 함게 하고 있습니다. 그래서 오늘은 "물병을 이용항 간단하게 할 수 있는 운동방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 제목 그대로 "물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법"이라고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘 배우실 운동은 하체와 어깨를 동시에 할 수 있는 운동과 아랫배(하복부)를 단련할 수 있는 운동법 3가지를 알려드릴까..
왜 하필 닭가슴살을 고집하나요?(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요!! 홍대 ! 합정 pt 비키니짐의 트레이너 다함(daham) 입니다! 운동하는 사람들은 다들 이렇게 말합니다. 아 내일 부턴 닭가슴살만 다시 관리 하겠다.. 왜 하필 닭가슴살일까요?? 오늘은 왜 운동인들은 닭가슴살을 고집하는가? 에 대해서 이야기 해보도록 해요. 우리는 운동후에 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 왜냐하면 마이크로 트라우마(근 미세 손상) 으로 인한 단백질 파괴에 대응 하기 위해서죠. 여기에서 많은 운동인들이 닭가슴살을 단백질로 섭취하고 있습니다. 왜 하필 닭가슴살 일까요 ? 단백질을 섭취할 때 몸속에 들어와서 체구성에 이용되는 효율을 나타내는 것을 생물가 라고 하는데, 가장 높은 생물가를 갖는 식품은 사실 달걀 이라고 합니다. 그런 달걀의 생물가를 100이라고 할 때 쇠고기의 생물..
보충제 정보- 천연 호르몬 부스터 A-HD ELITE 보충제정보- 천연호르몬 부스터 A-HD ELIE 안녕하세요. 합정역 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 호르몬 부스터 보층제에 대한 "효과가 있다O VS 없다X" 논란이 많은 호르몬부스터 제품에 대해서 알아보도록하겠습니다. 스쿼트(Squat)는 근육을 만드는데 있어서 최고의 운동이라는 말이 있습니다. ​ 왜그럴까요?? 스쿼트라는 운동은 특성상 우리몸의 가장 많은 근육을 쓰는 운동입니다. 따라서 동화 호르몬인 테스토스테론의 분비가 가장 많은 운동이기도 합니다. ​그래서 더많은 근육 더 드라이한 데피니션이 좋은 몸을 만들기 위해서는 스쿼트(Squat)는 필수 입니다. 그만큼 호르몬의 분비가 중요하다고 합니다. 그러한 호르몬의 분비를 왕성하세 해줄 제품인 호르몬부스터! 이러..
우리 몸의 중심 코어!! 코어운동(Core training)[홍대pt, 합정pt - 비키니짐] 우리 몸의 중심 코어!! 코어운동 [홍대pt, 합정pt - 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 근력 운동의 기본은 바로 코어!! 우리 몸의 중심이 되는 척추와 골반의 균형을 바로잡는 역할을 하면서 모든 에너지와 활력이 이곳으로 나온다고 해도 과언이 아니죠!! 힘의 중심이 되어주는 부분 코어!! 오늘도 코어운동 알아볼께요!! 엎드린 자세로 배에 힘을주고 아래를 봅니다. 무릎은 펴고 엉덩을 들면서 왼쪽팔로 오른쪽 무릎을 터치합니다. 엉덩이를 내리고 배에 힘을 느끼면서 왼쪽팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다. 다시 제자리로 돌아옵니다.
반응형

티스토리툴바