가을철 여성들을 위한 "피부에 좋은 음식 8가지"

 

가을철 여성들을 위한 피부에 좋은 8가지 음식들

완연한 가을이라고 할수 있는 10월입니다. 가을에는 일교차가 심해 피부가 건조해지기 마련이며, 피부관리를 잘 해주지 못하면 피부가 상할 수 있는 계절이라고 할 수 있습니다. 이럴때 일수록 피부관리에 더욱 신경을 써야 할때일듯합니다.

일반적인 미인이라고 하면 외형적인 모습의 외모가 뛰어난 경우이지만 오늘 우리가 알아보고자 하는 거은 피부미인이 되기 위한 음식들에 대해서 알아볼까 합니다. 평소에 아름다우을 관리하는 습관을 잘 익혀둔다면 당신도 피부미인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식들이 피부에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 

피부에 좋은 음식 "피망"

올 여름은 무난히더 더운 여름이었던것 같습니다. 더운여름이면 생각나는 것이 바로 "자외선"이죠. 자외선은 피부를 검게변하게 만들며 주근깨, 기미등을 발생하게 하는데, 이를 억제하며, 방지하는 것이 바로 "비타민 C"의 효능입니다. 피방에는 이 "비타민 C"가 많이 들어있다고 하니, 올 여름 더위와 자외선으로 인해 지친 피부를 위해서 자주 피망을 섭취하여, 지친 피부에 면역력을 높여주는건 어떨까요??

 

 

피부 좋은 음식 "참외"

참외가 가지고 있는 풍부한 비타민 C와 수분은 지친 여름 피부를 좋게 해줄뿐더러 몸에 열이 많은 경우에 "찬성질"의 참외가 좋다고 합니다. 또한 피부가 자주 붉어지는 경우에도 효과가 좋다고 하며, 참외에 들어있는 엽산은 빈혈을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 마지막으로 참외는 100g당 약 30kcal밖에 되지 않는다고 하니 "다이어트 및 체중감량"을 하는 여성분들에게 좋은 다이어트 음식일 될 듯합니다.

 

 

피부에 좋은 음식 "호두"

호두는 세계 14개 불로 슈퍼 푸드로 지정될 만큼 젊음을 유지시켜주는데 도움을 주는데, 피부미용에도 좋다고 합니다. 특히, 호두는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 혈중콜레스테롤을 감소시켜, 혈액순환 및 심장의 기능을 개선시키는데 도움을 많이 준다고 합니다. 호두는 크기에 비해 다양한 영양성분을 함유하고 있어, 모발과 피부에 좋고 몸의 건강상태를 튼튼하게 유지하는데 도움이 된다고 하니 자주 섭취해 주시는 것이 좋을 듯하네요.

 

 

 

피부에 좋은 음식 "딸기"

요즘에는 계절구분 상관없이 언제어디서든지 자기가 원하는 과일을 먹을 수 있게 되었는데요. 그래도 제철과일이 제일 맛이 좋죠. 딸기는 비타민C와 젖산이 풍부해 모공이 많아서 여드름이 잘나는 "지성피부"같은 타입에 좋다고 합니다. 또한 각질을 제거하고 피지를 배내어 주어 피부를 청결하게 해준다고 합니다.

 

 

피부에 좋은 음식 "석류"

석류는 탈모를 예방하고, 시력을 개선시켜줄뿐만아니라, 면역력 강화, 체질개선, 갱년기 장애 및 감기예방에도 많은 도움을 준다고 합니다. 석류에는 천연 에스트로겐(여성호르몬)과 비타민이 풍부하여 여성피부의 노화를 예방하고 기미나 주근깨를 막아주는효능을 가지고 있다고 하니 피부를 위한다면 석류를 자주 섭취해주면 탄력있고, 깨끗한 피부유지에 효과가 있을듯합니다.

 

 

피부에 좋은 음식 "블루베리"

지난시간에도 "건가에 좋음 음식"으로 소개했던 블루베리네요. 옛인디언들은 블루베리를 식품으로써 사용하여, 열매와 잎의 엑기스는 "괴혀병, 당뇨병, 비뇨기 질환등의 치료에 사용하였다고 합니다. 특히, 불루베리는 눈기능 개선에 많은 도움을 준다고 합니다. 블루베리에는 "비타민 C, 비타민 E, 비타민 A"가 풍부해 꾸준히 섭취히며 탄력있고 윤기있는 피부를 유지 할 수 있다고 합니다. 피부노화에 의한 모공 확장, 피부탄력 저하, 피부톤이 칙칙해지는 증상들을 완화시키는데 도음을 준다고 하니, 맑고 깨끗한, 탄력있는 피부를 원하신다면 블루베리를 섭취합시다.

 

 

 

피부에 좋은 음식 "녹차"

피부건강하면 빼놓을 수 없는 것이 바로 "녹차"입니다. 녹차는 해독과 해소작용, 스트레스 완화, 알레르기 억제, 다이어트에 효과적이며, 항암효과, 충치예방등에 많은 도움을 준다고합니다. 녹차에는 비타민 A가 풍부하게 들어있는데, 비타민A는 피부 세포나 점막세포를 건강한 상태로 유지시키는 작용이 있으며, 녹차를 가루차나 식품에 가루차를 첨가하여 섭취할 경우 얹나 윤택한 피부를 유지할 수 있다고 합니다 또한 비타민 C가 풍부하여 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 기미나 주근깨의 형성을 억제해 피부를 희게 유지하는 작용을 한다고 합니다. 특히, 더운 여름 자외선이 많은 여름에 잘 애용해야 할 식품인듯합니다.

 

 

 

피부에 좋은 음식 "사과"

사과는 알카리성으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 영양성분들이 많이 들어있습니다. 특히, 사과는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도 많은 도움을 줍니다. 또한 동맥경화나, 뇌졸중 예방에도 도움이 되며, 피로물질을 제거하여주는 유기산과 피부미용에 좋은 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부건강에 아주 유용하게 쓰일 과일이라고 볼 수 있습니다.