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V.K.N.Y. PROJECT

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섹시하면서 탄력있는 어깨라인을 만들어보자!!(어깨운동편) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 여름인가 봅니다. 완전히 더워요. 저같이 여름을 견디기 힘들어하는 사람이라면 여름이라는 계절이 제일 힘든 계절일 거라 생각합니다. 하지만 이와 반대로 여름을 절실하게 기다려온 분들이 많으리라 생각합니다. 가을 겨울내 없는 시간을 내어 자기관리를 철저히 하고, 몸을 단련하여 이 여름한시즌을 위해서 1년동안 운동과 음식조절을 하신 분들 말입니다.
렛풀다운(Lat Pull-down)-월드컵 응원녀들을 위한 섹시한 등라인 만들기 PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 간만에 글을 올리는 듯하네요. 요즘은 약간 짜증이 나는듯한 더위가 계속 이어지고 있는 듯한데, 그렇지만 "월드컵"이라는 세계의 축제때문에 그런지 이 짜증스런 더위도 잊혀지는 듯합니다. 또한 금번주에 다가오는 목요일의 "대한민국 VS 아리헨티나"의 경기의 기대로인해서 더위보다는 흥분된 가슴을 안고 목요일을 기다리고 있는 듯 합니다.
다이어트 운동전 식사 이렇게 해보자~ 안녕하세요 P.T.J 트레이너Feel 입니다. 날씨가 무척 덥네요~ 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 ㅠ 오늘은 바쁜 일상 속에서 시간을 내서 운동을 하시는 분들이 많이 계신데 운동전 식사를 하지 못하거나 시간때를 잘 못맞춰서 운동에 효율성이 떨어지는 분들을 위해 간단하고 편한 운동전 탄수화물 섭취에대해서 포스팅 해보았습니다. 바나나는 일단 간편하게 휴대가 가능하며 몸에 필요한 영양을 균형 있게 취할수 있으며 뇌의 활동을 돕고 위장병에 좋은 효과를 볼수있습니다. 혈압이 있는 분들 같은경우 혈압을 떨어트려주는 역활도 한다고 합니다. 바나나는 칼륨을 비롯해 무기질이 풍부하기때문에 무기질이 혈압을 떨어트리는데 중요한 역활을 한다고 합니다. 미국 심장협회에서는 바나나에는 미네랄이 풍부하다는 연구 결과도 있다고 합니다...
올여름 몸짱이 되어보고싶다면 "무료퍼스널 트레이닝"을 신청하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다.
스탠딩 밀리터리 프레스(Standing Military Press) PTJ 퍼스널트레이너제이입니다. 이제 선거도 다 끝났고, 이번주도 후반대로 접어들고 있네요. 어제는 약간 바람이 많이 불어주어서 덥지만 시원한 느낌이 들었는데, 앞으로는 더욱 더 더워질듯한 느낌이 듭니다. 오늘 밖에 돌아다니며 사람들을 보니 "나시티 & 민소매티"를 많이 입고 다니는 것을 보았습니다.확실히 더워지고 있고, 또한 덥다는 증거겠죠. 그래서 오늘은 "나시티 & 민소매를 입기 위한 강하면서도 섹시한 어깨"를 만들 수 있는 운동방법 하나를 소개하려 합니다.
2PM 짐승남들의 가슴 만들기~!(케이블편) PTJ 퍼스널 트레이너 Feel 입니다. 이제 곧 여름이 다가온다고 급행열차타서 몸만들기에 돌입한 사람들을 주위에서 쉽게 볼수있을것입니다. 주로 휘트니스센터에 가보면 많은 초보자나 운동을 많이 하신분들도 매번하는 운동방법은 한정이 되어있습니다. 그래서 오늘은 케이블(Cable)을 이용하여 "짐승남 가슴만들기"라는 주제로 케이블(Cable)을 이용한 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)의 다양한 운동방법에 대해서 알려드리려 합니다. 손가락 버튼을 누르면 제가 오늘 하루 정말 즐겁게 보낼 수 있을 듯하네요^^Cabel cross over 케이블 운동의 장점: 단순관절 운동으로 양팔을 모아주는 위치에 따라 다양하게 자극을 줄수있습니다. 수축과 이완의 가동범위를 최대한 이용할수있으며 집중을 잘못하..
올여름 섹시하게 "미니스커트" 입자!!!<허벅지살 집중적으로 빼기> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 오늘은 선거날!~~ 많은 분들이 선거를 위해서 이른 아침부터 분주하게 움직일 듯 하네요!~ 부디 좋은 사람들을 뽑아서, 우리나라가 잘 되길 바라며..... 오늘은 여자분들이 제일 고민스러워 하는 부분중에 하나인 "허벅지와 엉덩이"를 집중적으로 운동하는 방법에 대해서 이야기 하려 합니다. 여성분들은 선천적으로 하복부와 엉덩이, 그리고 허벅지에 지방분포도가 많이 분포되어 있습니다. 또한 "앉아서 일하는 직업"에 많은 여성분들이 종사하면서 "하체비만으로 인한 스트레스"를 많이 받으시는 분들이 많이 있습니다.
체중(근육량)증가를 위한 운동 방법 PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 "저체중인 분들을 위한 근육 및 체중증가를 위한 방법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 일단 체형은 3가지로 볼 수 있습니다. "외배엽형(마른 체형), 중배엽형(몸 좋은 사람), 내배엽형(살이 찐 사람)"으로 나눌 수가 있습니다. 이중에서 마른체형인 "외배엽형"이 바로 "저체중"인 사람들의 대표적이 체형입니다. 요즘에는 많은 분들이 "다이어트"에만 집중하는데, 남모르게 "체중이 늘지 않아 고민"이신 분들도 많을 겁니다. 그러나 많은 일반인분들은 "먹기만 해도 살이 찐다, 쉽게 살이 찐다"고 합니다. 왜 살이 찌는 체형과, 살이 안찌는 체형이 존재할까요?? 그건 바로 "먹는 식습관"에 따라서 많이 변화 됩니다. 선천적(유전적)으로 비만인 분들도 있고, 마른 사람도 ..
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