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V.K.N.Y. PROJECT

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체중(근육량)증가를 위한 운동 방법 PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 "저체중인 분들을 위한 근육 및 체중증가를 위한 방법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 일단 체형은 3가지로 볼 수 있습니다. "외배엽형(마른 체형), 중배엽형(몸 좋은 사람), 내배엽형(살이 찐 사람)"으로 나눌 수가 있습니다. 이중에서 마른체형인 "외배엽형"이 바로 "저체중"인 사람들의 대표적이 체형입니다. 요즘에는 많은 분들이 "다이어트"에만 집중하는데, 남모르게 "체중이 늘지 않아 고민"이신 분들도 많을 겁니다. 그러나 많은 일반인분들은 "먹기만 해도 살이 찐다, 쉽게 살이 찐다"고 합니다. 왜 살이 찌는 체형과, 살이 안찌는 체형이 존재할까요?? 그건 바로 "먹는 식습관"에 따라서 많이 변화 됩니다. 선천적(유전적)으로 비만인 분들도 있고, 마른 사람도 ..
몸짱이 되려면 다들 먹는음식 ?? 안녕하세요. P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 날씨가 많이 더워졌네요~ 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 날 정도록 덥습니다.ㅋ 운동하실때도 더 많이 지치고 힘드실꺼라 생각합니다. 그래도 여름 나시티 해수욕장 수영장 등을 머릿속에 떠올리고 계신다면 이정도 더위쯤이야! 즐겨야지 하는 생각으로 이꽉물고 운동하고 계신 분들에게 오늘은 보디빌더 선수 및 운동을 하는사람들이 물통에 넣고 흔들어먹고 입에 덜어넣어서 먹고 하는것들이 도대체 무엇이길래..? 운동을 하는것만큼 영양섭취 및 휴식이 중요하다는 것쯤은 많은분들이 알고 계시리라 생각합니다. 오늘은여러가지 보충제들이 하는 역활에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다.^^ 보통 일반일들이 직장생활 학교 생활을 하다보면 규칙적은 식습관이 어려워 지곤합니다. 운동을 하시고 ..
쌔끈한 팔만들기 - 상완삼두근 운동<케이블 프레스 다운(Cable Press Down)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 즐거운 주말인 토요일입니다. 이번주 주말은 날씨가 좋았으면 하네요!~~ ㅋㅋㅋ 요즘 운동하시는 분들이 많죠?? ^^ 그래서 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 훈련 방법중 상완삼두근(Triceps)의 훈련방법에 대해서 알아보려고 합니다.
환상복부라인 만들기 2탄<상체 & 하체 비틀기(Upper & Lower Twist)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 지난 시간에 이어서 금일은 "다가오는 여름 를 입기 위한 환상복부라인 만들기 2탄"을 준비했습니다. 지난시간에 배워 보았던 동작에 약간의 응용동작을 섞은 운동이지만 어떻게 하느냐에 따라서 정말 효과를 많이 볼 수 있는 운동입니다.
환상복부라인 만들기!! 1탄<상체 비틀기(Upper & Lower Twist)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이나 지나가고 있군요. 이번 5월달은 여러가지 행사로 인해서 더욱 빨리 지나가는 듯합니다. 이제 몇일 남지 않은 5월 마무리를 잘 하시길 바라며, 오늘은 다가오는 여름을 위해 많은 여성분들이 벌써부터 음식조절 및 다이어트에 열을 올리고 있습니다. 또한 남성분들도 마찬가지로 멋진 몸을 만들기 위해서 어디에선가 엄청난 노력을 하고 있으리라 생각하네요. 그래서 오늘의 주제는 "비키니를 입기 위해 멋진 복부라인 만들기" 입니다.
다리 뒷태를 탄력있게 만들어주는 운동 = 바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbbell Stiff Leged Deadlift) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 "다리뒤쪽(엉덩이와 대퇴이두근)를 탄력있게 만들어주는 운동"을 소개해 드리려고 합니다.
하루 5분투자로 "이효리의 업(UP)된 가슴"을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이 지나가고 있네요!~ 여러분들은 열심히 하루하루를 살고 계신지요?? 전 요즘 너무 바쁜 일정으로 인해서, 글도 잘 못쓰네요!!~~ ㅋㅋ 그래도 하루하루가 즐겁습니다. 피곤하지만^^;; 자~~ 오늘은 여성분들을 위한 운동방법 하나를 알려드릴까 합니다.
이효리처럼 탄력있고 군살없는 상체라인 만들기!! PTJ 트레이너 필입니다. 오늘은 많은 여성분들이 고민하는 부위중 가슴과, 어깨, 등(광배근), 팔뒤(상완 삼두근)의 지방 때문에 쳐지고 늘어진 몸을 탄력있는 몸으로 만들 수 있는 복합운동을 배워보도록 하겠습니다.
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