다이어트 전문 (9) 썸네일형 리스트형 잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기운동법 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)입니다. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(viki)선생님이 오늘은 "잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기 운동법" 이란 주제로 포스팅 해볼까 합니다. 일단 다이어트(Diet) 하시는 분들을 위해서 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 사진으로 "다이어트 자극" 좀 받으라고 올려봅니다. 우리가 평상시 덜 움직이고 많이 먹으면 당연히 복부뿐만 아니라 등, 팔뚝, 다리 등등 모두모두 살이 찌기 시작한다는건 아시죠?? 특히 지방(Fat)은 우리몸에서도 저장되어 있기 편한 장소를 찾아 그곳을 공략하죠. 제일 살이 잘 찌는 부분은 아무래도 "복부와 허리주변" 그리고 "팔뚝살"이라고 볼수 있죠... 라인만들기 좋은 운동 짐로프(Gymrope)운동으로 다이어트(Diet) 하자!! 안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 제일 중요한 "라인만들기"에 좋은 운동법을 하나 알려드리고 합니다. 잡고, 당기고, 흔들고... 무엇이 떠오르세요??^^ 바로 로프 운동 (Gym-rope) 인데요!! 어릴때 누구나 운동회에서 밧줄을 당겨봤을꺼에용~~ 생각해보면 몸을 움직이게 만드는 운동인거 같습니다^^ 밧줄을 잡는 손과 팔을 비롯하여 복근, 등근육, 하체까지 관여하지 않는게 없답니다~~ 온몸이 후덜덜 ㄷㄷㄷ 짐로프(Gym-rope)를 손에 쥐고 흔드는 것이 쉬운거 처럼 보일수도 있는데요. 그저 팔로만 무거운 로프를 움직이는게 전부가 아니랍니다. 로프의 반동을 받아내면서 전신의 중심과 코어.. [운동정보] 빈약한 가슴에 "볼륨"을 살려주는 운동법 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 다이어트는 여자들의 평생 숙제이겠죠?? 단순히 살만 빼기보다는 전신에 탄탄한 근육을 만드는게 더더욱 중요하답니다!! 아름다운 쇄골라인과 빈약한 가슴에 볼륨감을 살려줄 운동 알아볼께요!! 오늘 트레이너 비키(VIKI)가 알려드릴 운동방법 덤벨 프레스 (dumbbell press) 여자도 가슴에 근육이 있다구요!! ㅋㅋ 벤치에 누워서 허리를 살짝 들어주고 가슴은 내밀어 줍니다. 팔꿈치를 가슴 옆으로 늘린다고 생각하고 덤벨을 90도 각도로 내려줍니다. 다시 가슴을 내밀고 덤벨을 밀어줍니다!! 꼭 가슴을 내밀고 밀어야 가슴에 자극이 팍팍!!^^ [운동정보] 빈약한 가슴에 "볼륨".. [홍대pt] 늘어진 팔뚝살 빼기 운동법. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 몸 안에 남은 지방이 잘 축적되는 곳은?? 바로 등 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 팔 바깥쪽이랍니다!! 특히 피부가 부드럽고 연한 겨드랑이 아래쪽은 살이 늘어지기 쉬운데용 살이 물렁물렁해서 쳐져 보이는건 옳지 않아요~~^^ 팔뚝이 두꺼우신분들~~ 근력운동 하세요!!^^ 오늘 포스팅의 주인공은 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중이신 제회원님을 모델로 하여 사진을 찍었습니다. 그럼 팔뚝살 빼는 운동을 배워보도록 할께요. 케이블 트라이셉스 프레스-다운(Cable Triceps Press-down) 우선 케이블(Cable)바를 어깨너비보다 좁게 잡고 팔꿈치를 고정시킵니다. .. 즐거운 한가위 추석명절되세요. 올해도 어김없이 찾아온 추석명절입니다. 모두가 즐거운 명절이 되었으면 하는 바램이네요. 연휴기간동안 다치지 않게, 과하게 먹지 않게, 살찌지 않게 모드 즐겁게 보내시길 바랍니다.^^ 추석연휴기간동안 살찌신분들은 "홍대pt, 합정pt, 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)"으로 오세요. ㅋㅋㅋ 모두 행복했으면 좋겠습니다.^^ 다이어트는 같이 해야 제맛이죠!~~(홍대pt, 합정pt) 다이어트는 같이 해야 제맛이죠. 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 다이어트 전문 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 많은 분들이 다이어트(Diet)에 열을 올리고 계시죠?? 제 회원님들도 다른 분들과 마찬가지로 열심히 다이어트에 임하고 계십니다. 전 개인적으로 제 회원님들을 주말에 모시고 그룹트레이닝(Grup training)을 합니다. 이분들은 다들 "바디프로필"사진을 찍으실 분들이죠. 그래서 제가 항상 시간되면 모시고 운동을 같이 합니다. 주말에는 사람들이 없는관계로다가!~~ 다양한 운동들을 합니다. 짐로프를 이용한 운동, 서킷트레이닝, 스텝박스를 이용한 유산소성 트레이닝등 엄청 힘들게 운동하죠^^ 그리고 마무리로는 이렇게 같이 모여서!~ 스트레칭도 시켜드립니다!~~ 운동후에 쿨다운(Cool down).. 하체비만의 유형과 하체비만 해결방법 4가지 하체비만 탈출하여 날씬한 다리 만들기위한 방법 4가지 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘은 앉아서 일하는 직장여성분들이 많다보니 하체비만이 되는 여성분들이 많습니다. 하체비만 허리아래로 엉덩이, 허벅지, 종아리가 상체보다 유난히 지방이 많은 경우를 말합니다. 하체비만을 해결하고자 한다면 운동요법이나 식이요법등을 선택하여 꾸준히 관리하는것이 좋은 방법입니다. 그렇다면 허벅지에는 왜 살이 찌는 것일까요?? 그 이유는 유전적인 요인도 크겠지만 식습관이나 혈액순환 장애, 운동부족등이 원인이 될수 있다고 합니다. 앉은 자세에 따라서도 달라지며 변비가 있는경우에도 허벅지가 두꺼워질수 있습니다. 또한 좌식생활을 많이 하는 경.. 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 드디어 저희 홍대pt 비키니짐에서 "70일간의 다이어트"를 시작하였습니다. 제가 그동안 퍼스널트레이닝 스튜디오를 오픈하면서 진행해오던 "비키니를 입자[70일간의 다이어트]" 5번째 친구들이네요. 그동안 4번의 기수를 통해서 많은 친구들에게 다이어트를 시켜봤는데, 이번에는 더욱더 업그레이드된 형식으로 진행되는 70일간의 다이어트입니다. 오늘은 그 첫번재날이네요. 이번 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 5기에는 총 4명의 친구들이 함께합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 트레이너 신나선생님 그리고 트레이너 비키 선생님과 함께 한팀이 혼성으로 이루.. 이전 1 2 다음
