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다이어트

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매끈하고 탄력있는 팔 만들기 - 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl) 안녕하세요. 합정역에 위치한 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "매끈하고 탄력있는 팔 만들기"라는 주제로 "웨이트 트레이닝(Weight training)"방법을 소개할까합니다. 상완이두근(Biceps) 운동시 기본적으로 하는운동방법으로 "스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)"이라는 운동입니다. [준비자세] 양발은 어깨넓이로 하여 주고 바벨은 어깨보다 조금 넓게 하여 언더그립(Under-grip)으로 잡는다. [동작자세] 1. 호흡을 들이마신 상태에서 팔을 구부려 바벨을 들어올려준다. 2. 바벨의 위치는 어깨높이까지 들어주며 잠시 멈추며 호흡을 내쉰다. 3. 천천히 바벨을 허벅지 앞부분까지 내려주며 다시 호흡을 들이마쉰다. 4. 같..
[홍대pt] 다이어트후 찍은 추억의 "바디프로필(Bodyprofile)" 안녕하세요. 홍대pt, 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)한 후에 멋진 "바디프로필(Bodyprofile)"사진을 촬영한 회원님의사진을 올려봅니다. 지독한 "다이어트(Diet)"후 달콤한 사진의 추억!~ "다이어트는 누구나 도전할 수 있는 거지만, 누구나 성공할 수 없는 도전" 이라는 생각이 듭니다. 바디프로필 사진찍은걸 가지고 있으면 자신에게 "다이어트 자극"이 될만한 "다이어트 자극사진"이 될듯하네요. ㅎㅎㅎ 다이어트를 통해서 이렇게 멋진 사진을 "추억"으로 남겨두는건 참 좋은 일인듯 싶어요!~ 앞으로도 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들과 함께 추억을 많이 만들고 싶네요!~ ^^
다이어트 성공방법(좋은습관과 실천) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해지고, 선선한 날씨와 바쁜일과로 인해서 다이어트나 몸을 만들기 위해 계획하신 분들에게는 참으로 힘든 시기가 아닌가 합니다. 바쁜일상으로 인해서 아침식사를 거르는 현대인들이 늘어나고 있는데요. 아침식사는 다이어트를 하지 않더라도 건강한 신체를 유지하기 위해서는 필수적으로 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 아침식사를 잘 하지 않을경우 무기력증이 찾아오거나 자연적으로 체내에서 칼로리소비욕구가 증가해서 이후 "폭식의 원인"이 되기도 합니다. 건강과 아름다운 바디라인을 위해서는 하루에 3끼는 꼭챙겨서 식사를 하되, 폭식을 절대 금해야하며, 저칼로리와 저지방위주의 식사를 권장하며, 야채나 채소류, ..
[홍대pt, 합정pt] 남자 바디프로필(다이어트 후) 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 운동하고 다이어트(Diet)해서 멋지게 바디프로필 사진을 촬영하신 회원님의 바디프로필사진을 올립니다. 요분이 예전에는 정말로...몸꽝이어었던 사실!~~~ 아마도 요랬을겁니다.!~~ 통통!~~ 뱃살을 빵빵!~~ ㅋㅋ 그래도 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 열심히 다이어트 하고 운동한후에 이렇게 멋진 추억의 바디프로필 사진을 남겼네요~~ 지금도 열심히 관리는 하고 있다고 하던데!~~ ㅋㅋ 암튼 멋진 저희 비키니짐 회원님의 사진을 올려봅니다.
가슴만들기 운동법 "푸쉬업(Push-up)" 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt, 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘은 운동하기가 참 좋은 날씨라고 생각이드는 계절인듯합니다. 그러나 바쁜 현대인들에게는 참 운동하기 힘든 시기가 아닐듯 싶네요. 그래도 운동하며 다이어트(Diet)하는 사람들에게는 계절과 시기는 무관하다는 생각이 드네요. 오늘은 멋진 가슴(Chest)을 만들기 위한 기본적인 운동, 그리고 쉽고 간편하게 몸을 이용한 운동방법에 대해 알아볼까합니다. 저희 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 신나(Sinna)선생님이 모델이 되어 오늘의 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 오늘의 운동은 "푸쉬업(Push-up)"입니다. [준비자세] 엎드린 자세에서 양팔의 넓이는 어깨보다 조금 넓게하여 주고, 양발은 서로 ..
파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 이탈리아 노동자들이 일하다가 먹던 것이 유래가 된 파니니! 기름으로 튀긴 빵이 아닌 담백한 호밀빵을 눌러서 납작하게 그리고 따뜻하게 먹을 수 있는 파니니. 라코타치즈, 야채, 파프리카, 베이컨, 등등 기호에 맞게 먹을 수 있다. 우리의 적은 탄수화물이지만, 가끔 나에게 선물을 주는 날을 정해서 먹어보기로 했다. 또 열심히 운동할거니깐... 아자자!!! 칼로리는 조금 높은 편이다. 1인분 555KCAL 주말엔 활동적으로 보내보도록 하자! 파니니 칼로리 홍대PT 비키니짐
다이어트 정보 - 지중해 식단 다이어트!! 몸짱 식단!! 비키니짐에서 말하는 건강정보 지중해 식단 다이어트!! 몸짱 식단 안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 건강식 하면 떠오르는 것이 바로 '지중해 식단' 인데요. 요즘 몸짱 스타들의 건강관리 식단으로 알려져 관심이 높아지고 있답니다. 지중해 식단이란? 지중해 연안국 주민들의 전통적인 식생활과 유사한 패턴으로 이뤄진 식단을 의미한다고 합니다. 신선한 과일과 채고, 해산물, 통곡물과 올리브유나 호두처럼 영양이 풍부한 지방으로 구성된 건강한 식단으로 2010년 유네스코 세계무형문화유산에 등재됐다고 하는군요. 영국 의학 저널에 따르면 지중해 식단은 신체의 노화를 늦춰 젊음을 유지하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다 그럼 지중해..
잘못된 다이어트 상식들에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 이제 완연한 가을에 접어들고, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들이 운동보다는 "먹는것"에 열중하고 있다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그러는 와중에도 자신의 몸을 가꾸기 위한 분들은 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각됩니다. 저희 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들처럼 말이죠. ㅎㅎㅎ 다이어트(Diet)를 하다보면 "다이어트"에 대해서 궁금한것이 많을 것이라 생각합니다. 그러다보니 다이어트에 대한 잘못된 정보가 인터넷 상에 많이 올라오고 있다는 생각이 듭니다. 다이어트를 할때는 다이어트(Diet)의 상식만 제대로 알고 제대로 실천한다면 보다 효과적인 다이어트를 할 수..
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