'런지'에 해당되는 글 28건

  1. 2021.06.06 힙 딥(hip dip)에 대하여[합정피티,합정헬스,비키니짐]


반응형


안녕하세요.
합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다.

오늘은 많은 여성분들이 고민으로 갖고 계신 힙 딥의 원인과 개선 운동을 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

힙 딥이란?


이렇게 다리와 골반의 연결 부분에 음푹 패인 듯하게 보이는 현상을 말합니다.

여러 가지를 떠나서 여성분들에겐 이쁜 옷을 입기가 어렵다는 고민이…ㅠㅠ

그렇다면 힙 딥 현상 무엇이 문제일까요?

충격적인 사실을 말씀드릴까요?

.
.
.
.
.

기본적으로 힙 딥은 누구나 갖고 있습니다.
왜냐구요?

우리 골반의 구조를 보면 그 답을 알수가 있습니다.


보시는 것처럼 골반의 기본 구조상 장골과 다리뼈 사이에 공간이 있는게 보이시죠?

이러한 구조적인 이유 때문에 힙 딥 현상이 발생하게 됩니다.

하지만, 이런 구조적인 이유 외에도 더 큰 이유가 있습니다.

바로 기능적으로 약해진 근육들이 힙 딥 현상을 더 크게 만든다는 사실입니다.



대표적으로 엉덩이 근육이 있습니다.

약해진 소둔근과 중둔근이 문제라고 할 수 있는데요.

이 두 개의 근육은 골반과 다리를 연결해주면서 우리 몸을 지탱해주는 중요한 근육입니다.

하지만, 현대인의 오래 앉아있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 이러한

근육들의 기능이 약해지고 순환에도 문제가 생기게 됩니다.

이러한 상태로 오랜 시간을 지내다 보면 힙 딥 현상이 더 심해지게 됩니다.



그렇다면, 개선할 수 있는 방법이 있을까요?

물론 있습니다!!

골반의 구조를 바꿀 수는 없지만, 문제가 되는 근육들을 활성화 시키는 운동을 하게 되면

문제들을 많이 개선할 수 있습니다.

기본적으로 고관절 위주의 운동이 시작이라고 할 수 있습니다.

https://youtu.be/Ijp4ySDcbDI

자!! 몸빼브로에서 만든 토탈 런지 시리즈에서 답을 찾을 수 있습니다!!

런지 시리즈를 통해서 힙 딥에서 벗어나 볼까요?^^




반응형

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요